Короткие прогулки пешком продлевают жизнь

Американские ученые, проведя ряд исследований, доказали, что всего две минуты физической активности каждый час продлевают жизнь.

Специалисты из университета штата Юта проанализировали данные приборов, которые носили 3 тысячи испытуемых. Датчики на протяжении дня измеряли активность человека и фиксировали показатели жизнедеятельности, на которые влияет образ жизни.

Результаты опытов показали, что даже короткие периоды активности каждый час положительно влияют на состояние здоровья. Достаточно уделять две минуты небольшой физической нагрузке каждый час бодрствования.

Специалисты отмечают, что не нужно бежать в спортзал или выполнять приседания, чередуя статические нагрузки с активностью. Вполне достаточно сделать простую разминку, выполнить домашнюю работу или пошагать по помещению, где сейчас находитесь.

Самый благоприятный эффект, отметили ученые, оказывают пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме того, для лучшего результата эксперты рекомендуют каждую неделю хотя бы два часа посвящать полноценным занятиям спортом. Умеренная и регулярная физическая активность, уверяют авторы работы из Юты, позволит поддерживать организм в тонусе и продлить жизнь на несколько лет.

Источник:Telegraf


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.