Разгрузочная диета: меню на каждый день

Чтобы вернуться в форму после праздников часто используют разгрузочную диету.

Такое ограничение в еде действительно эффективное, но строгая диета не всем подходит. Диетолог и эксперт Галина Незговорова рассказала о меню разгрузочной диеты и кому она не подходит.

Разгрузочная диета: меню

Понедельник — мясной день. Можно съесть только 450 г нежирного отварного мяса, разделенного на четыре части.

Вторник — разрешено 600 г мягкого сыра и 2-3 столовые ложки нежирной сметаны.

Среда — можно съесть полтора килограмма различных фруктов.

Четверг — разрешено съесть килограмм отварной рисовой каши.

Пятница — овощной день.

Суббота — в предпоследний день употребляют жирные кисломолочные продукты (не менее полутора литра).

Воскресенье — можно есть все, что пожелаете.

Во время такой диеты вы получаете каждый день примерно 1100 килокалорий, что вдвое меньше нормы. При этом диетолог предостерегает — разгрузочная диета не приносит большой пользы, поскольку все питательные вещества необходимы организму в определенном количестве ежедневно.

Кроме того, строгие диеты могут вызвать истощение. Специалисты отмечают, чтобы безопасно похудеть, следует в первую очередь отказаться от вредных привычек, больше двигаться, иметь здоровый сон.

Источник


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.