7 порад довголіття від 105-річної жінки-йога

Перша жінка-йог, яка прожила 105 років, представила принципи харчування, які допоможуть прожити більше ста років у доброму здоров’ї.

Вчителька йоги самих Мерилін Монро і Грети Гарбо і автор ряду бестселерів – Індра Деві – в своїй книзі “Йога для вас” подала поради живлення, головні з яких відібрав “Ранок у Великому Місті”.

1. Вранці натщесерце та ввечері перед сном випивайте склянку свіжої, чистої води кімнатної температури. Можете додати в неї трохи лимона. У спекотний літній день добре освіжає гаряча вода або чай із трав з лимоном або медом.

2. Випивайте від 5 до 8 стаканів води в день. Як і повітря, вода нам життєво необхідна, адже вісім десятих нашого фізичного тіла складається саме з неї.

3. Уникайте всіх “неживих” продуктів, тобто консервів, шліфованого рису, білого борошна, рафінованого цукру. Вживайте нешліфований рис, борошно з цільних зерен, коричневий цукор або мед. Не захоплюйтеся цукерками, тістечками, а також оцтом.

4. Ретельно пережовуйте їжу, багату крохмалем, щоб вона досить смачивалась слиною. Інакше, не звернувшись під впливом слини в глюкозу, крохмаль осяде в шлунку і буде розкладатися там кілька годин.

5. Варіть овочі в невеликій кількості води на повільному вогні, а ще краще зовсім без води, в спеціальних ємностях на пару.

6. Розігріваючи їжу, що містить будь-які жири (включаючи рослинні олії), кілька разів, ми робимо її все більш неїстівної з кожним разом. Той же ефект отримуємо при повторному використанні жиру, залишеного на сковороді або при смаженні їжі у фритюрі.

7. Ніколи не їжте хліб, запиваючи його рідиною. Нехай зуби попрацюють як слід.Спочатку випийте рідина, а потім їжте хліб. Тільки в такому випадку слина переробить крохмалю в глюкозу.

Як бачите, нічого складного. Озброївшись такими порадами, ви будете відмінно відчувати себе самої глибокої старості. Так само, як і Індра Деві!