Як кинути курити за п’ять днів

У цій статті ми розповідаємо, як покінчити з курінням за п’ять днів.

Багато курці вже усвідомили, якої шкоди завдає організму куріння, але от тільки щоб кинути палити, одного бажання, як правило, мало. Організм курця вже звик отримувати дозу отрути (а нікотин, як всім відомо, є саме отрутою), тому організм почне вимагати його знову і знову, а людина в цей час буде відчувати себе слабкою, млявою, розбитою і хворим. Таке поганий стан триватиме приблизно від 5 до 10 днів. Для того щоб пом’якшити цей стан, дотримуйтесь спеціальної дієти, яка була розроблена спеціально для американських астронавтів.

День перший

Починати свій день з 2 склянок холодної води (воду треба пити натщесерце), а також вам слід зробити контрастний душ. Під час прийому душу потрібно чергувати гаряче і холодне обливання, але не забувайте, що останнім повинно бути холодне обливання – це дасть вам заряд бадьорості на цілий день. На сніданок фрукти або фруктові соки. Можете поснідати і тим, і іншим. Після сніданку слід зайнятися найпростішою дихальною гімнастикою, тобто глибокий вдих – видих, вдих – видих і так далі.

Якщо протягом дня вам захочеться палити, то слід повторити все наново, а саме: дві склянки прохолодної води і слідом дихальні вправи. Обід у нас складається з овочевого салату, тушкованих овочів, на десерт пиріжки з будь-якою
826c
солодкою начинкою і фруктовий сік. Після обіду прогуляйтеся. Вечеря наступний: салат, тушковані овочі і зелений чай. Протягом цього дня як можна менше зустрічайтеся з курцями знайомими або хоча б по можливості скоротіть спілкування до мінімуму. Також у цей день не слід бути без справи; сидіти на дивані, дивитися ТБ. Краще рушайте на прогулянку. Також не слід у цей день вживати спиртні напої, якщо ви вип’єте хоч трохи, вам захочеться курити дуже сильно.

Другий і третій дні

Ранок другого дня починайте все по тій же програмі: натщесерце 2 склянки з прохолодною водою і дихальні вправи. Після сніданку краще зробити пішу прогулянку, наприклад, йдіть пішки до роботи, якщо вона далеко, хоча б півдорозі пройдіть самі. Харчування в інші дні має бути таким же, як і в перший день. Бажання викурити сигарету, яке буде виникати протягом дня пригнічуйте за допомогою дихальної гімнастики, води і соків.

Четвертий день

Бажання покурити вже менше. Тримайтеся! Продовжуйте в тому ж дусі! Дотримуйтесь колишню дієту і режим.

П’ятий день

Ну, ось п’ятий день, і ви можете відчути задоволення своїми досягненнями, і тепер Ви почнете відчувати впевненість у своїх силах. Це вже останній день дієти і дихальної гімнастики. І ось тепер, після п’ятого дня, можете вже перейти до вашого звичного режиму та дієти, але вже без згубної звички!