Як прискорити обмін речовин в організмі

Здоров'я

Метаболізм або обмін речовин — це сукупність хімічних процесів, які протікають в організмі і допомагають йому підтримувати життя.

Якщо говорити простою мовою, то завдяки метаболізму поживні речовини, що надходять в організм людини, перетворюються в енергію. Є такі продукти, які є природними енергетиками та позитивно впливають на обмінні процеси в організмі. Їх варто обов’язково включити в свій раціон. Ще краще вживати їх на сніданок, так як вони допомагають організму прокинутися і почати день бадьоро. Ми вибрали для вас 20 найкорисніших сніданків, які обов’язково варто приготувати, якщо ви хочете розігнати метаболізм і прискорити обмінні процеси в організмі.

20 корисних сніданків, які допоможуть прискорити метаболізм

1. Яєчня з грибами і шпинатом

Яйця, на думку багатьох лікарів і дієтологів, є одним з найкращих продуктів, які потрібно вживати на сніданок. В них міститься унікальний комплекс вітамінів і мінералів, які
573f
допомагають людині залишатися здоровим і бути в тонусі. Приготуйте яєчню з двох яєць. Додайте гарнір з обсмажених на сковороді в 1 чайній ложці рослинного масла 100 грамів шпинату і 100 грамів печериць, порізаних на маленькі шматочки. Смачно, швидко і корисно.

Читайте также:
Список корисних напоїв, які дієтологи рекомендують

2. Тост з лососем і вершковим сиром

Лосось — це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, які просто необхідні для нормальної життєдіяльності людини. А ось вершковий сир містить у своєму складі кальцій, що, згідно з даними недавніх досліджень, допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів. Візьміть 2 скибочки цільнозернового хліба, зверху рівномірно розподіліть вершковий сир і додайте невеликий шматочок лосося. Можна також посипати тост зеленню за смаком.

3.Тропічний тост з ананасом

Тропічний фрукт ананас володіє цілим рядом корисних властивостей. Серед них — здатність розщеплювати жири в організмі людини. Крім того, ананас багатий вітамінами групи В, РР і А і є дієтичним продуктом. На шматочок цільнозернового хліба намазуємо сирний сир, а зверху викладаємо кілька часточок соковитого і солодкого ананаса. Готово!

4. Шоколадні вафлі

Можливо, ви здивуєтеся, але вафлі на сніданок теж можуть бути корисними. Головне, вибирати правильні інгредієнти. Приготуйте десерт з цільнозерновий борошна. Вона набагато корисніше пшеничного, хоча смак спершу може здатися незвичайним. До речі, цільнозернові борошно допомагає запобігти захворювання серцево-судинної системи і виникнення діабету. Для приготування цієї страви вам знадобиться вафельниця. Збиваємо міксером 2 яйця, 50 г цукру. Вливаємо 1 стакан нежирного кефіру або молока і добре перемішуємо. Поступово додаємо 1,5 склянки борошна, постійно помішуючи. І останній штрих: 1 столова ложка рослинної олії. Готово! Тепер можна помістити тісто в вафельницю, попередньо змащену маслом. Готується одна вафелька приблизно 2 хвилини.

Читайте также:
Як навчитися засинати в протягом однієї хвилини

5. Тортілья з яйцем і сиром

Поживно і смачно. Всі інгредієнти в цьому блюді поєднуються дуже грамотно і представляють справжнє задоволення для смакових рецепторів. Після такого сніданку на обід і на вечерю ви з’їсте набагато менше, що не може не радувати. Готуємо 2 яйця круто, перчимо, додаємо 2 столові ложки дрібно нарізаного червоного цибулі. Коржі для тортильї змащуємо пікантним соусом сальса і додаємо розплавлений сир за смаком. Заправляємо начинкою. Можна насолоджуватися!

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.