Які продукти шкодять організму при заняттях спортом

Деякі продукти краще не вживати до і після тренувань.

Деякі продукти харчування можуть бути самі по собі корисними, однак у певних обставинах приносять більше шкоди, ніж користі. Особливо це стосується спорту – аж ніяк не кожна їжа з ним гармонує, пишуть іноземні ЗМІ.

Солона їжа (смажені горіхи). Хоча горіхи є відмінною закускою і можуть бути корисними для втрати ваги, все ж більшість з них сьогодні продаються в обсмаженому або в підсоленому вигляді. А солоні продукти можуть порушити настільки важливий при спорті баланс рідини в організмі. Так що смажені горіхи, шинка, ковбаса, чіпси, солоні огірки – будь-якою ціною уникнути подібної їжі перед тренуванням! Використовуйте трохи солі, щоб надати смак свого обіду, але не більше.

Молочні продукти. Так, молочні продукти повинні бути включені в раціон здорового харчування, однак коли мова заходить про фізичної активності, то все не так просто. Більшість спортсменів не вживають молочних продуктів за 2 години до і після тренування, так як із-за них відчувають занепад сил і приплив ліні. Крім того, рекомендується не використовувати молочні продукти, якщо ви страждаєте від підвищеної кислотності або часті відрижки.

Хумус. Не зрозумійте нас неправильно: ми любимо такі здорові продукти харчування, як хумус – традиційний східний соус з нуту і кунжуту. Тим не менш, не рекомендується з’їсти його перед тренуванням, тому що цей продукт містить багато вуглеводів і може спровокувати здуття живота.

Насіння льону. Хоча насіння льону дуже корисні для організму і сприяють позбавленню від зайвої ваги, все ж вони багаті клітковиною, яка може викликати болі в животі при заняттях спортом. Так що льон, а також інші продукти з високим вмістом клітковини (висівки, цільнозерновий хліб, каші), не варто вживати за 2 години до тренування. Набагато корисніше постаратися поєднати перед заняттям білки і вуглеводи.