Якою повинна бути правильна постава

Здоров'я

Правильна постава – це найважливіший фактор, що визначає стан вашої спини.

Якщо очі людини часто називають “вікном в душу”, то поставу можна назвати лінзою нашого здоров’я. Сядьте і встаньте з правильною поставою, і ви відчуєте себе на 10 років молодше і десятьма кілограмами легше. З психологічного боку, гарну поставу часто асоціюють з упевненістю, лідерством і врівноваженістю. Так як же перевірити свою поставу читайте нижче.

1. Для початку встаньте перед дзеркалом в повний зріст і розгляньте себе спереду і з боків. Запитайте думку подруги – вона може помітити моменти, які ви пропустили.

2. Потім встаньте в 5 сантиметрах від стіни, спиною до неї, розставивши ноги на ширині стегон. Відхиляйтеся назад, поки не прижметесь до стіни, і відзначте, якими частинами тіла ви торкнулися її в першу чергу.

Якщо першими і одночасно досягли стіни сідниці і плечі, то ви стоїте правильно. Якщо одна сторона тіла торкнулася стіни раніше, ніж інша, то у вас немає центрального рівноваги. Якщо першими були сідниці, то у вас виступає таз. Якщо першими були плечі, то у вас занадто напружена спина, а таз надто винесений вперед. Якщо першою торкнулася спина, то ви сутулитеся і горбите плечі.

Читайте также:
Чому шкідливо пити розчинну каву

Можливо, буде корисно перед початком перевірки приколоти до стіни смужку паперу, розділену на великі квадрати (тут підійде
627d
міліметровий папір, якою користуються кравці). Тоді ваша подруга зможе відзначити на ній положення ваших плечей, стегон і інших частин тіла, і ви легко зможете з’ясувати, на одному чи вони рівні. Таким же чином можна перевірити себе і з боків.

Правильна постава

Правильна постава означає, що ви стоїте прямо і при цьому розслабившись, як ніби вас підтримує невидима вертикальна струна, що проходить через потилицю, вздовж шиї, між лопатками і стегон, а потім через коліна йде в підлогу.

Якщо у вас гарна постава, то ваша голова піднята вгору і злегка винесена вперед, плечі рівні, розслаблені і злегка відведені назад, а руки висять вільно і так, що долоні злегка виступають за стегна. У вас розправлена грудна клітка і втягнутий живіт, стегна знаходяться на одному рівні, м’язи сідниць теж розслаблені. Коліна злегка зігнуті, а ваша вага пропорційно розподілений по всій поверхні ступень. Ваше тіло не зігнуто ні в одну із сторін.

Читайте также:
Аспірин може викликати кровотечу у здорових людей

Неправильна постава

Тут наведено приклади найбільш частих помилок у поставі.

1. Голова нахиляється вперед, а не тримається прямо.

2. Плечі напружені і заокруглені замість того, щоб бути розслабленими і відведеними назад.

3. Лопатки стирчать назовні, выдаваясь, як крила, замість того, щоб розташовуватися плоско.

4. Груди впала, а спина зігнута, в той час як груди треба направляти вперед, а спину тримати прямо.

5. Таз зміщений, а не знаходиться на одній лінії з усім тілом.

6. Голова нахилена вбік, а не тримається рівно.

7. Плечі на різному рівні, з-за чого спина вигинається убік, а не залишається прямою.

8. Таз виступає вбік, з-за чого стегна знаходяться на різних рівнях, а не на одному.

9. Вага припадає на одну ногу і ступню, а не розподіляється порівну між двома ногами.

У разі виявлення будь-яких відхилень в області постави слід, не відкладаючи в довгий ящик, звернутися до лікаря-невролога. Кваліфікований фахівець дасть вам необхідні рекомендації з профілактики, а також допоможе скласти лінію вашої поведінки для виправлення і лікування неправильної постави.

Читайте также:
Що робити, коли неможливо заснути від того, що ноги ломить

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.