Якщо дієта здасться занадто “монотонній”, її можна урізноманітнити знежиреним йогуртом або овочами.
На даній дієті за 3 дня ви можете скинути 2 кг. картоплі немає жиру, і він багатий живильними речовинами, тому
61cc
відварюйте його в шкірці.
Завдяки містяться в картоплі білків, вуглеводів, вітамінів групи В, кальцію, калію з організму виводяться шлаки і надлишок рідини. І що особливо важливо – картопля дає відчуття ситості. Якщо ця дієта здасться вам занадто “монотонній”, її можна урізноманітнити знежиреним йогуртом або овочами.
Сніданок. На скибочку підсмаженого в тостері хліба намажте нежирний сир і покладіть 2 шматочка помідора.
Проміжна закуска. Кілька головок редиски.
Обід. Картопляний салат: 200 г відвареної картоплі нарізати кружечками, 100 г помідорів розрізати навпіл, перемішати з 4 ложками бульйону, додати оцет, 1 чайну ложку нарізаного зеленого лука.
Спекотне: 200 г картоплі відварити і розрізати. Нарізати кружечками 2 цибулини з пір’ям і підсмажити на сковороді з 1 столовою ложкою рослинного масла. Обсмажити картоплю, додати спеції.
Проміжна закуска. 1 яблуко змішати з 150 г нежирного йогурту.
Вечерю. Картопля приготувати в духовці: 200 г картоплі вимити і розрізати навпіл, викласти на деко і запікати 40 хвилин
Источник:Telegraf
Thanks!
Our editors are notified.