Комплекс вправ для схуднення особи

Спеціальний комплекс фізичних вправ допоможе схуднути особі, наповнить його бадьорістю і молодістю.

Вправи для схуднення особи в перші 2-3 тижні потрібно виконувати двічі на день, а коли результат стане помітним, одутлість особи спаде, можна скоротити регулярність виконання вправ до одного разу на день.

Вправа 1. Ляжте або сядьте, трохи прочиніть рот і з усієї сили втягніть губи всередину, щоб вони опинилися в роті за зубами. Руками ніжно поводіть по бічних сторонах особи. Уявіть, що шкіра обличчя стає пружною і підтягується. Направте свій погляд вгору і уявіть, що шкіра обличчя теж поривається вгору, слідом за поглядом. Коли в м’язах обличчя з’явиться легке печіння, підніміть руки вгору і порахуйте до тридцяти. Розслабтеся і подуйте перед собою, щоб повністю зняти напругу.

Вправа 2. Сядьте, відкиньте голову назад і спробуйте захопити нижньою щелепою верхню, при цьому висуваючи вперед підборіддя. Таке ворушіння нижньою щелепою – дуже ефективна вправа для м’язів особи і позбавлення від другого підборіддя. Час виконання вправи – 30 секунд.

Вправа 3. Зімкніть зуби. Напружуючи м’язи, опускайте нижню губу вниз. Час виконання вправи – півхвилини.

Вправа 4. Опускайте і піднімайте куточки рота, напружуючи м’язи шиї. Час виконання вправи – півхвилини.

Вправа 5. Сядьте за стіл, візьміть ліктем на нього, а підборіддям – на стиснуту в кулак руку. Намагайтеся опустити голову, в той же час
64c0
надаючи їй опір рукою. Виконуйте цю вправу протягом 30 секунд.

Вправа 6. Це вправа для схуднення особи протилежно попереднього. Опустіть голову так, щоб підборіддя стосувався ямки між ключицями. Руки заведіть за голову і з’єднайте “у замок” на потилиці. Намагайтеся підняти голову, в той же час надаючи їй опір руками.

Вправа 7. Робіть повільні кругові обертання головою за годинниковою стрілкою і проти неї по 5 разів в кожну сторону).

Вправа 8. Робіть нахили голови до лівого і правого плеча по черзі (по 5 разів).

Вправа 9. Опустіть голову і тягніться підборіддям по черзі до лівого і правого плеча (5 разів).

Вправа 10. Затисніть в зубах ручку або олівець і спробуйте написати їм в повітрі різні літери і цифри. Виконуйте ці маніпуляції протягом 30-60 секунд.

Вправа 11. Встаньте, схрестіть руки на грудях і візьміться за плечі. Натискайте на плечі і одночасно з цим витягайте шию якомога вище. Коли шия буде витягнута максимально, вдихніть, порахуйте до десяти і зробіть розслаблений видих.

Вправа 12. Зробіть губи трубочкою і чітко співаючи всі голосні букви алфавіту (А-О-У-И-Е-И-Я-Ю-Е). Ця вправа для м’язів обличчя буде ще більш ефективним, якщо кожен раз міняти черговість вимови звуків місцями.

Вправа 13. Тильною стороною руки похлопывайте себе по підборіддю протягом 30 секунд. Ця вправа добре допомагає в боротьбі з подвійним підборіддям і його можна виконувати під час нанесення денного і нічного крему для обличчя.

Запропонований комплекс вправ для особи дасть очікуваний результат тільки в поєднанні з правильним харчуванням (дієтою), помірними фізичними навантаженнями всього організму, впорядкованим режимом дня.