Секрети ідеального ранку від експертів

Тепер ви будете знати, як правильно себе вести вранці, щоб воно було ідеальним у всіх аспектах.

Більшість людей не відчуває ніякої радості від ранку, бо як їм хочеться подовше поспати і нікуди не йти, але так як для життя потрібні гроші, усім доводиться йти на роботу. Експерти впевнені, що виконання деяких дій може зробити ваш ранок ідеальним і ви будете відчувати справжню радість від раннього пробудження. Щоб всі могли стати щасливими навіть в самий похмурий ранок, фахівці розповіли, що потрібно робити:

1. Прокидайтеся на півгодини раніше, ніж необхідно для того, щоб не запізнитися на роботу. Всього 30 хвилин подарують вам масу вільного часу, плюс до всього, коли ви не будете поспішати, ваша нервова система не буде перенапружена, тому ви зможете з радістю прийняти новий день. Ви можете поставити будильник на півгодини раніше або ж постаратися самим прокинутися не в 7:00, а наприклад, в 6:30. Дуже важливо лягати спати вчасно, не пізніше 23:00, тоді ранок буде прекрасним. З часом, раннє пробудження стане для вас звичкою і ви не будете відчувати обурення з приводу того, що вам знову довелося рано прокидатися.

2. Зробіть ранкову зарядку. Якщо ви дуже ледача людина, то зарядку можна почати робити ще в ліжку, так вам буде легше з неї встати. Потім ви можете продовжити робити інші вправи, стоячи на підлозі або сидячи на стільці. Всього 15-20 хвилин фізичних вправ позитивно позначаться на вашому самопочутті протягом дня, а організм обов’язково скаже вам “спасибі”, наприклад, за допомогою прискореного обміну речовин.

3. Використовуйте вільний час для приготування корисного сніданку. Практично всі люди звикли вранці вистачати на ходу бутерброди з маслом і ковбасою, запиваючи його великою чашкою чаю з цукром, але такий сніданок корисним назвати дуже складно. Експерти радять з вечора подбати про те, що ви будете їсти вранці, і це повинен бути не калорійний бутерброд або смажена картопля з м’ясом, а якась каша, сир, фрукти, омлет з овочами, чай чи каву, але з невеликою кількістю цукру або зовсім без нього. Приготуйте заздалегідь всі продукти, з яких ви будете вранці готувати сніданок, так вам залишиться лише зварити кашу або приготувати салат, додати фруктів в сир і так далі.

4. Постарайтеся вранці не думати про вчорашній день і про те, що чекає вас сьогодні вдень. Сядьте за стіл і спокійно поснідайте, потім прийміть душ, одягніться і не чіпайте телефон, в якому у вас завантажені додатки соціальних мереж, а також електронна пошта, адже на всі листи ви можете відповісти пізніше, коли доберетеся до роботи. А зараз приділіть час собі і насолоджуйтеся кожним моментом, який супроводжує вас у цей ранок.