Варіант низкоуглеводной дієти подарує шикарне тіло

Низкоуглеводная дієта і цикл з 4 днів.

1)Вуглеводний

Їмо весь день повільні вуглеводи (гречка,перловка,вівсянка,сочевиця,можна трохи рису і макаронів)

Кількість спожитих вуглеводів повинно підбиратися з розрахунку на власний вагу

3 гр вугілля Х власна вага = кількість вуглеводів яке ми повинні розподілити на 5-6 однакових порцій і їсти протягом дня.

2)Вуглеводно-білковий

Їмо вуглеводи до 16.00 -17.00 (з’їдаємо 3 порції ) кількість вуглеводів на 3 порції повинна вираховуватися за формулою 1.5 гр х на власну вагу.

Після ,коли настає час 4 прийоми ми переходимо на білкову їжу (куряче філе або грудка індички, пісна яловичина, креветки , кальмари , яєчні білки ,біла риба) і робимо теж 3 рівномірних прийому їжі. Кількість білка на ці 3 порції повинна вираховуватися за формулою 2 гр.х на власну вагу.

3)Білковий

6 Рівномірних прийомів білкової їжі, кількість білка вираховуємо за формулою 3г х на власну вагу.

4)Білковий

6 Рівномірних прийомів білкової їжі, кількість білка вираховуємо за формулою 3г х на власну вагу.

5 День точно такий же як і перший і цикл починається знову.