Как повысить гемоглобин в крови

fallback Здоровье

В общем клиническом анализе крови, который не единожды делал, практически каждый человек, количество гемоглобина имеет немаловажное значение. На сегодняшний день ситуация не утешительная, так как всё чаще встречается диагноз: низкий гемоглобин в крови.

За что отвечает гемоглобин в организме

Гемоглобин содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах) и представляет собой сложный белок, в состав которого входит железо. Именно с помощью этого элемента, гемоглобин и выполняет свои основные функции: обеспечивает организм кислородом.

Это своеобразное биологическое «транспортное средство», которое доставляет кислород ко всем тканям, а затем «забирает» углекислый газ и переносит его в лёгкие, откуда он и выходит наружу в момент выдоха.

Гемоглобин также поддерживает нормальный уровень рН.

Специалисты приводят следующие нормы содержания гемоглобина:

дети: 120-125 – 140 г/л

женщины: 120-130 – 150 г/л

Читайте также:
Можно ли есть яйца при повышенном давлении?

мужчины: 130 – 170-180 г/л.

С возрастом (особенно у мужского пола) гемоглобин имеет тенденцию к увеличению.

Пока показатели гемоглобина вписываются в допустимые границы, человек чувствует себя вполне бодрым.

Но иногда человек может сам понять, что у него проблемы с гемоглобином по своим изменениям в состоянии здоровья.

Симптомы пониженного гемоглобина:

  • – проблемы со сном и вялость;
  • – головокружение;
  • – бледность кожных покровов;
  • – ощущение зябкости в конечностях;
  • – сухость во рту;
  • – ухудшение памяти и зрения;
  • – раздражительность.

При наличии этих признаков нужно обязательно сделать анализ на гемоглобин. Так как возможны физиологические нарушения в организме, которые могут привести к заболеваниям.

У кого наблюдается дефицит железа в крови

Уменьшение концентрации гемоглобина напрямую связано с недостаточным количеством железа или проблемами с его всасыванием: то есть его потери не соизмеримы с восполнением.

Чаще всего этому подвержены вегетарианцы, которым сложно сбалансировать своё питание только растительной пищей.

Женщины вследствие своей физиологии теряют гемоглобина больше, чем мужчины.

Читайте также:
Как влияет атмосферное давление на артериальное давление человека

Следствием пониженного содержания железа могут быть хронические воспалительные процессы, инфекционные болезни, скрытые кровотечения ЖКТ.

В группе риска также люди: интенсивно занимающиеся спортом, имеющие перегрузки, как физического, так и умственного характера, подростки в период роста.

Уровень гемоглобина можно повысить, принимая специальные препараты, ассортимент которых всё время расширяется.

Однако полезнее для здоровья использовать естественный способ: корректируя своё питание.

Продукты с большим содержанием железа

Печень (особенно говяжья): богата витаминами группы В, кроме железа, фосфор, магний, медь. Медики советуют включить её в ежедневный рацион (до 100г).

Морепродукты: железо, йод, много ценных витаминов при небольшой калорийности. Сюда можно отнести и морскую капусту, в которой содержится до 12 мг железа.

Причём даже в замороженном виде в этих продуктах сохраняются полезные вещества.

Из круп выделяют гречку и овсянку, но их лучше не употреблять с молоком, так как кальций мешает усвоению железа.

Морковный и свекольный соки: эффективны сразу после приготовления, их можно  смешивать и добавлять немного мёда. Но пить надо понемногу (не стаканами) два – три раза в день.

Читайте также:
Зелёный чай понижает или повышает давление

Шпинат: кроме ценного железа, богат бета – каротином, который укрепляет иммунную систему.

Яблоки: классические фрукты, в которых много железа. Медики рекомендуют съедать в день до трёх средних плода.

Гранат: для повышения гемоглобина нужно пить свежий сок, причём регулярно, но в небольших количествах. Людям, имеющим проблемы с желудком нужно снижать концентрацию сока разбавлением водой.

Орехи: содержат достаточное количество железа; для повышения гемоглобина лучше употреблять грецкие.

Халва: эта восточная сладость сочетает в себе приятные вкусовые качества с пользой, содержащихся в ней элементов и витаминов, в том числе и железа. Особую ценность представляет кунжутная, в которой этого элемента больше, чем в подсолнечной.

Это важно:

Продукты помогают поднять содержание гемоглобина, на ранних стадиях проявления проблемы. Если ситуация запущена или имеются определённые заболевания, то действовать следует только под наблюдением врача и его рекомендациям.

Оцените статью
Все самое интересное: новости, досуг и интересные факты

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.