Як підвищити гемоглобін в крові

fallback Здоров'я

У загальному клінічному аналізі крові, який не один раз робила, практично кожна людина, кількість гемоглобіну має важливе значення. На сьогоднішній день ситуація не втішна, так як все частіше зустрічається діагноз: низький гемоглобін в крові.

За що відповідає гемоглобін в організмі

Гемоглобін міститься в еритроцитах (червоних кров’яних тільцях) і являє собою складний білок, до складу якого входить залізо. Саме за допомогою цього елемента, гемоглобін і виконує свої основні функції: забезпечує організм киснем.

Це своєрідний біологічний «транспортний засіб», який доставляє кисень до всіх тканин, а потім «забирає» вуглекислий газ і переносить його в легені, звідки він і виходить назовні в момент видиху.

Гемоглобін також підтримує нормальний рівень рН.

Фахівці наводять такі норми вмісту гемоглобіну:

діти: 120-125 – 140 г / л

жінки: 120-130 – 150 г / л

Читайте также:
Що відбувається з людиною під час струсу мозку (Відео)

чоловіки: 130 – 170-180 г / л.

З віком (особливо у чоловічої статі) гемоглобін має тенденцію до збільшення.

Поки показники гемоглобіну вписуються в допустимі межі, людина відчуває себе цілком бадьорою.

Але іноді людина може сама зрозуміти, що у неї проблеми з гемоглобіном за своїми змінами в стані здоров’я.

Симптоми зниженого гемоглобіну:

  • – проблеми зі сном і млявість;
  • – запаморочення;
  • – блідість шкірних покривів;
  • – відчуття зябкости в кінцівках;
  • – сухість в роті;
  • – погіршення пам’яті і зору;
  • – дратівливість.

При наявності цих ознак потрібно обов’язково зробити аналіз на гемоглобін. Так як можливі фізіологічні порушення в організмі, які можуть привести до захворювань.

У кого спостерігається дефіцит заліза в крові

Зменшення концентрації гемоглобіну безпосередньо пов’язано з недостатньою кількістю заліза або проблемами з його всмоктуванням: тобто його втрати не співмірні з надходженням.

Найчастіше до цього схильні вегетаріанці, яким складно збалансувати своє харчування лише рослинною їжею.

Жінки внаслідок своєї фізіології втрачають гемоглобіну більше, ніж чоловіки.

Читайте также:
Що таке мезотерапія обличчя, які є протипоказання до неї

Наслідком зниженого вмісту заліза можуть бути хронічні запальні процеси, інфекційні хвороби, приховані кровотечі шлунково-кишкового тракту.

У групі ризику також люди:які інтенсивно займаються спортом, мають перевантаження, як фізичного, так і розумового характеру, підлітки в період зростання.

Рівень гемоглобіну можна підвищити, приймаючи спеціальні препарати, асортимент яких весь час розширюється.

Однак корисніше для здоров’я використовувати природний спосіб: коректуючи своє харчування.

Продукти з великим вмістом заліза

Печінка (особливо яловича): багата вітамінами групи В, крім заліза, фосфор, магній, мідь. Медики радять включити її в щоденний раціон (до 100г).

Морепродукти: залізо, йод, багато цінних вітамінів при невеликій калорійності. Сюди можна віднести і морську капусту, в якій міститься до 12 мг заліза.

Причому навіть в замороженому вигляді в цих продуктах зберігаються корисні речовини.

З круп виділяють гречку і вівсянку, але їх краще не вживати з молоком, так як кальцій заважає засвоєнню заліза.

Морквяний і буряковий соки: ефективні відразу після приготування, їх можна змішувати і додавати трохи меду. Але пити треба потроху (не склянками) два – три рази на день.

Читайте также:
Варикоз: неявні симптоми і методи лікування

Шпинат: крім цінного заліза, багатий бета – каротином, який зміцнює імунну систему.

Яблука: класичні фрукти, в яких багато заліза. Медики рекомендують з’їдати в день до трьох середніх плодів.

Гранат: для підвищення гемоглобіну потрібно пити свіжий сік, причому регулярно, але в невеликих кількостях. Людям, які мають проблеми зі шлунком потрібно знижувати концентрацію соку розведенням водою.

Горіхи: містять достатню кількість заліза; для підвищення гемоглобіну краще вживати волоські.

Халва: ця східна солодкість поєднує в собі приємні смакові якості з користю елементів і вітамінів, що містяться в ній, в тому числі і заліза. Особливу цінність представляє кунжутова, в якій цього елемента більше, ніж в соняшниковій.

Це важливо:

Продукти допомагають підняти вміст гемоглобіну, на ранніх стадіях прояви проблеми. Якщо ситуація запущена або є певні захворювання, то діяти слід тільки під наглядом лікаря і за його рекомендаціями.

Оцініть статтю
Все найцікавіше: новини, дозвілля і цікаві факти

Thanks!

Our editors are notified.