Втрата м’язової маси і сили внаслідок вікових атрофічних дегенеративних змін скелетної мускулатури, або саркопения, — явище природне і неминуче. Всі рано чи пізно зіткнуться з цим.
Заміщення м’язової тканини жирової починається у віці близько 35 років. Хоча є думка, що обсяг м’язів починає скорочуватися вже з 27-28 років. Більшою мірою саркопении схильні чоловіки і жінки старше 50. Однак швидкість перебігу цього процесу може бути різною. І багато в чому вона залежить від того способу життя, який веде людина. У рухливих людей саркопения може протікати повільніше. Спорт, як правило, гальмує старіння.
Основна причина розвитку саркопении — загальне уповільнення обмінних процесів в організмі, так зване старіння. Перші симптоми виражаються в м’язової і загальної слабості, високої стомлюваності. З’являються порушення постави — людині стає важко довго стояти, сидіти або ходити з прямою спиною, виконувати якісь звичні дії. Можливі порушення координації.
При цьому зменшується не тільки обсяг скелетної мускулатури, але і м’язів обличчя. Це стає помітно у жінок після 30. До вечора починають чітко виявлятися носогубні складки, з’являється легка набряклість і інші видимі ознаки втоми. У 45+ вже не рідкісні великі складки і заломи, боротися з якими практично марно.
При нестачі спорту і малорухливому способі життя після 30 років за кожні 10 років може втрачатися від 3 до 5% м’язової маси.
Якщо нічого не робити, процес саркопении буде активно продовжуватися і людина почне старіти: горбиться, покриватися зморшками, втрачати сили. Але на це можна і потрібно впливати.
Уповільнити атрофічні дегенеративні зміни скелетної мускулатури можна, якщо залишатися енергійним, діяльним, займатися спортом і правильно харчуватися. Люди, які регулярно тренуються і їдять здорову їжу, виглядають набагато молодше своїх років. Безумовно, важливим є відмова від шкідливих звичок.
Створювати індивідуальний запас міцності тіла важливо тоді, коли організм працює в оптимальному режимі. В 30 років вже можна про це задуматися. Ось кілька порад, як залишатися молодим і сильним як можна довше.
Також корисні різні апаратні процедури. Важливо: процедури повинен виконувати косметолог, який має медичну освіту. Вітається і фейсліфтінг. Домашні вправи не допоможуть перемогти зморшки і запобігти процесам старіння шкіри, але здатні підтримати тонус тканин, що дуже важливо.
Детальніше про фейсфитнесе в цій статті.
Фундаментальний аналіз - це аналіз фінансового…
Скейлінг (англ. scaling) — професійне видалення…
Робота з цифровими грошима є дуже…
Прибирання є важливою складовою підтримки чистоти…