Що заважає схуднути: названі шкідливі звички

Відомий дієтолог Альбіна Комісарова перерахувала звички для фігури, які заважають схуднути.

Про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram, а також надала кілька порад, чим замінити улюблені неправильні перекуси.

Солодкі перекуси

Схуднення може затягнутися, якщо в перервах між основними прийомами їжі вживати глазуровані сирки, солодкий питний йогурт, кава 3 в 1, “фітнес-батончик”. Комісарова порадила вибирати фрукти, овочі, несолодкий йогурт, батончики з сухофруктів та інші дієтичні продукти.

Схуднення / питний йогурт

pixabay

Відсутність повноцінного вечері або “я не їм після 18:00”

Дієтолог запевняє, що вага втратити в такому режимі можна, тому що виходить інтервальне голодування. Проте результат не буде довгостроковим, тому що вранці буде моторошне відчуття голоду, яке закінчується бажанням “є, все що бачу” і переїданням. Вечеря має бути за три години до сну.

Відпрацювання їжі спортом

Успіху не буде, якщо дотримуватися мислення “знімання торт, а завтра відпрацюю”. “Схуднення на 80% залежить від харчування, спорт нам потрібен для здоров’я і щоб зміцнити м’язову масу і збільшити основний обмін речовин, а значить, зберегти результат”, – пояснила дієтолог.

Спорт

Фокусування на сумнівних дієтах і Бади

“Всім нам хочеться швидкого результату і щоб нічого не робити. На жаль, цим користуються виробники і фрази “без глютену”, “протеїновий”, “без лактози” прирівнюють до зниження ваги. Немає ніякого чарівного унікального способу і особливих продуктів. І це здорово”, – уточнила Комісарова.

Підміна понять

Не факт, що вафлі на фруктозі та ПП-десерти містять менше калорій. У будь-якому випадку, відчуття безпеки змушує з’їдати більше такого продукту, що не може не позначитися на схудненні.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише “гарячі” новини!