Диетологи давно твердят в один голос, что сбросить лишний вес ограничивая себя во всем просто невозможно. Поэтому в последнее время в моду вошли "лояльные" системы питания, одной из которых является диета 5:2.
Как сообщает Medical Daily, суть такой диеты состоит в том, что пять дней в течение недели вы едите обычную для вас пищу. Только два дня в неделю ограничиваете свой рацион. В эти дни допускается съедать не более 500 калорий в день. При этом, отказываться от каких-то продуктов питания не обязательно.
Как соблюдать диету 5:2
-
Пейте как можно больше жидкости. Это может быть вода, чай без кофеина (травяной);
-
В разгрузочные дни исключите из рациона быстрые углеводы: макароны, каши, хлеб, фрукты, сладкое;
-
Не устраивайте два разгрузочных дня подряд, так как легко можно переесть после.
Варианты питания во время разгрузочных дней
1. За день до разгрузочного дня ужинать нужно в 19:00. Завтрак — на следующий день в 8 утра (300 калорий). Ужин — 19:00.
2. Ужин за день до разгрузочного дня в 20:00. Завтрак пропустите и обедайте в 12:00 (300 калорий). Ужинайте в 19:00 (200 калорий).
3. Ужинайте за день до разгрузочного дня в 19:00. Завтракайте в 8:30. Съедайте все 500 калорий и на этом все. В течение дня пейте только воду.
Отметим, что уже через несколько месяцев диеты, вы снизите уровень холестерина и потеряете лишние килограммы. Также по словам диетологов, за 4 месяца, при строгом соблюдении режима питания, можно потерять до 8 килограмм.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.