Как быстро можно худеть: диетолог раскрыла секрет

Быстрое похудение чревато возвращением веса и вредом для здоровья, потому безопасно и оптимально будет скинуть всего 10% от общей суммы килограммов.

Об этом рассказала диетолог Наталья Кошкина на своей странице в Instagram, уточнив, что иногда достаточно скинуть всего несколько кг.

"Оптимальный темп снижения веса для женщин – 2-4 кг в месяц. Организм физиологически не может расщепить больше жира за это время. Если вы видите на весах большую цифру, значит, снижение веса произошло за счет избавления от жидкости и расщепления активной клеточной массы. Для улучшения здоровья и качества жизни вам совсем не нужно стремиться к идеальному весу. Иногда достаточно сбросить лишь несколько кг", – пояснила диетолог.

По ее словам, в диетологии максимально реалистичной и эффективной целью считается снижение веса на 10%. То есть при 70 кг – минус 7.

Похудение

Фото: edinstvennaya.ua

Преимущества для здоровья, которые дает снижение веса на 10%:

• Понижение: уровня общей заболеваемости (на 20-25%).

• Смертности от причин, связанных с диабетом (на 30-40%).

• Смертности от онко-заболеваний, связанных с ожирением (на 40-50%).

• Риска развития диабета (на 50%).

• Уровня глюкозы крови у больных диабетом (на 30-50%).

• Общего холестерина (на 10%).

• "Плохого" холестерина (на 15%).

• Триглицеридов (на 30%).

• "Хорошего" холестерина (на 5%).

• Артериального давления (на 10 мм.рт.ст.).

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!