Как не набрать килограммов в отпуске: советы диетолога

Женский журнал

В отпуске хочется расслабиться и отдохнуть, позволив себе есть все, что угодно и не думать о лишних кило, но такие праздники желудка способны существенно отразиться на фигуре и здоровье.

Как контролировать питание и не переедать написала диетолог Инна Забияка в своем Instagram.

Как не набрать килограммов в отпуске: советы диетолога

Кушать или не кушать?

В частности, обилие деликатесов и всевозможных экзотических блюд в ресторане отеля не должен стать причиной поглощения пищи в больших количествах. Самое главное, считает диетолог, что в обычной жизни, что на отдыхе надо есть умеренно и здоровую пищу. И меньше алкоголя. Это простой, но действенный рецепт здоровой и стройной фигуры.

Как не набрать килограммов в отпуске: советы диетолога

Даже если хочется съесть все – не надо

Диетолог понимает, что хочется попробовать все из предлагаемой пищи в гостиницах, но нужно знать меру и заботиться о своем здоровье. ⠀

"Старайтесь не делать резких переходов в питании. В большинстве отелей огромное разнообразие и выбор сезонных фруктов и овощей, которые должны составлять рацион любой здорового человека. Также есть и выбор среди морепродуктов и рыбы, филе птицы. Уже только из этого можно наполнить тарелку полезной и легкой для пищеварения едой", – пояснила она.

Читайте также:
День ангела Михаила: лучшие поздравления и открытки

Как не набрать килограммов в отпуске: советы диетолога

"Все включено", но надо себя ограничивать (

Также можно всегда взять смузи или выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого. Забияка пишет, что подобное меню уже давно не проблема и есть в каждом отеле. Не делайте из отдыха соревнования по количеству съеденной пищи, а старайтесь питаться просто и привычно, без стресса для организма и без лишних килограммов.

Еще одним популярным методом похудения является диета "Планка" (можно похудеть на 9 кг всего за две недели). Она включает мясо, яйца и много фруктов. Но этот тип питания запрещает алкоголь, приправы, подсластители, а также газированные напитки.

Как там дела у Насти с Потапом – читайте у нас в Instagram!

Источник
Оцените статью
Популярный портал |Proexpress.com.ua| все самое интересное в Украине

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.