Проблема «ушек» на бедрах весьма часто беспокоит женщин. «Ушки» не позволяют ходить в обтягивающей одежде и вызывают много комплексов, когда девушки находятся на пляже. Излишки жира в этих местах портят силуэт и талию любой женщины.
Причина возникновения таких «ушей» — физиология женщины. В этих местах собираются жировые отложения про запас. Избавиться от них можно с помощью комплекса специальных приемов. Главным его составляющим является правильное питание. Питание должно быть жиросжигающим.
Жиросжигающий эффект достигается сокращением употребления углеводов на 20-25 процентов. Также в комплекс входит массаж и обертывание. Они позволяют обеспечить приток крови к проблемным местам и улучшить циркуляцию веществ.
Следующей составляющей комплекса для избавления от «ушей» на бедрах являются физические упражнения. Существуют два очень эффективных упражнения, которые показывают отличные результаты в борьбе с «ушками» на бедрах.
1. Разведение ног лежа на боку. Для наиболее высокой эффективности можно выполнять данное упражнение с эспандером. Выполнять это упражнение необходимо 5 раз по 25 повторений для каждой ноги.
2. Выпад в бок. Это упражнение способно быстро избавить любую женщину от столь ненавистных «ушек» на бедрах. Оно также замечательно качает ягодичные мышцы и помогают сформировать красивую и подтянутую попу. Выполнять это упражнение необходимо в 4-5 подходов по 12-15 повторений.
Читайте также:
Избавиться от надоевшего живота поможет вакуум
Сколько стоять в планке, чтобы был результат?
Как правильно бегать, чтобы похудеть
Как рассчитать целевой пульс для повышения эффективности тренировок
Не стоит забывать, что достичь заметного результата невозможно за один-два раза. Данные упражнения необходимо выполнять регулярно. Только так они помогут создать красивый и элегантный силуэт бедер. Выполняйте эти упражнения по утрам в качестве зарядки или вечером, как вечернюю тренировку. Главное делать их каждый день. Не забывайте о других приемах, которые входят в комплекс избавления от «ушей» на бедрах. Будьте счастливыми и красивыми!
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.