За последнее время в Китае увеличилось число разводов. Этот факт стал последствием распространения коронавируса и вынужденной изоляции. Тысячи семей 24/7 пребывают взаперти в своей квартире, а это провоцирует скандалы и даже вот такие радикальные решения в виде разводов. Но можно ли избежать надлома в отношениях? Конечно! Мы поделимся с вами советами, как не развестись во время карантина.
Распространение болезни и необходимые меры во избежание пандемии влияют не только на социум и экономику, но и на взаимоотношения между людьми. Карантин – то еще испытание для семейной пары, не так ли? Постоянное нахождение в одном помещение может сломить не только любовные, но и дружеские отношения. Начинаются ссоры между родителями и детьми… А все из-за того, что люди не находят выхода своей энергии и начинают раздражаться по всяким пустякам. Можно ли обезопасить себя от подобных срывов? Конечно! И мы расскажем, как это сделать. Итак, узнайте все про способы, как не развестись во время карантина.
Психологическая подготовка
Конечно, вы обязательно должны следовать указаниям врачей: часто мыть руки, не дотрагиваться до лица, пить много воды и есть здоровую пищу. А после этого можно поговорить о психологической подготовке. Не удивительно, что большинство людей переживают стресс в это непростое время. Несмотря на крепкое здоровье, человек может чувствовать тревогу, и это нормально! Однако стоит придерживаться советов психологов, чтобы не впасть в депрессию. Ведь это крайне негативно отражается на ваших близких. Китайский институт психологии провел исследования психологического состояния китайцев в феврале этого года. Оказалось, что 42% жителей имеют симптомы стресса, связанного с распространением коронавируса. Процент жителей, впавших в депрессию, составил 16,6%.
Оценка чувств
Во время карантина психологи рекомендуют помнить о двух важных вещах: 1) все имеет начало и конец; 2) эта изоляция необходима для вашей жизни и для жизни всего общества. Доверяйте правительству и официальной информации, не обращайте внимание на слухи и фейковые новости. Страх – это та эмоция, которая может сделать вас очень настороженными и грубыми, но вы должны всегда помнить, что зараженных меньшинство. А смертельных случаев еще меньше. Однако не просто справиться с угнетающими эмоциями. Они стремятся вырваться наружу и атаковать окружающих. В этом случае нужно взять тайм-аут. Попробуйте успокоиться, уделить время только себе, своим хобби или работе. Важно немного побыть одному. Пусть это будет ваш ежедневный ритуал. В эти моменты одиночества загляните в свое прошлое, вспомните все самое хорошее, что связано с вашими близкими. Помечтайте о светлом будущем. Постройте планы и пути их реализации.
Позитивный подход
Да, сейчас тяжелое время. И даже карантин стал для многих ударом: отсутствие дохода, срыв сделок, других важных мероприятий… Но сейчас так живет весь мир. И с этим нужно смириться. Найдите позитивные стороны. Спросите себя, что на самом деле для вас важно в жизни? Наладьте контакты с теми, с кем давно не общались. Помиритесь с теми, с кем ссорились. Пусть близкий человек станет для вас самой большой ценностью. Открывайте своих близких заново и проводите с ними время (дозировано).
Уважение и воспитание
Возможно, карантин заставляет вас быть в одиночестве, быть с любимым человеком, с детьми, родителями или даже с соседями, которые снимают с вами одну квартиру. Тут без уважения никак не обойтись. Это не ваши родственники, не ваш любимый человек, поэтому будьте крайне уважительны, осторожны и воспитаны. Конечно, то же самое применимо и к самым близким людям.
Старые и новые конфликты
Когда вы много времени проводите со своим партнером, начинают возникать нерешенные конфликты, старые обиды. Нет, не нужно накапливать их в себе и насильно заглушать обиды. Просто поговорите. Спокойно, уважительно объясните, что вас ранило и продолжает ранить в поведении любимого человека. Конечно, это стоит многих усилий, но ваши отношения выйдут на новый уровень. Гарантированно.
Дисциплина и продуктивность
Пусть ваша жизнь будет дисциплинированной и организованной. Не теряйте времени зря, используйте его продуктивно! Откройте заново таланты своего парня или мужа, вдохновите его, посоветуйте заняться тем, чем он давно хотел. Мы уверяем вас, взамен вы получите еще больше вдохновения. Займитесь делом! И тогда у вас просто не будет времени на ссоры.
Команда
Очень просто требовать от человека, чтобы он сделал то, что улучшит ваше душевное состояние. Иногда это превращается в настоящий кошмар: “Не разбрасывай все по квартире. Не говори со мной таким тоном. Займись детьми, мне нужно работать. У меня нет на тебя времени…”. Это ежедневные замечания, которые в изоляции перерастают в большие конфликты. Помните, что вот это “ты должен сделать” зачастую невыполнимо, так как в ситуации с коронавирусом все чувствуют себя напуганными, всем нужна поддержка и помощь. Важно разговаривать и делиться своими чувствами. Важно договариваться о распределении времени и обязанностей. Слушайте и слышьте друг друга!
Совместные развлечения
Готовьте вместе, сделайте перестановку, генеральную уборку. Однако не забудьте распределить обязанности, чтобы не создавать конфликт. Занимайтесь спортом, танцами, йогой, играйте в настольные игры и т.д. Если у вас есть дети, то просто поговорите с ними, узнайте, чем они интересуются, из-за чего переживают. Признайтесь, ведь вы не так часто говорите со своими детьми?! Эти развлечения дадут вам возможность забыть обо всех неприятностях не только в мире, но и своей семье.
Временное одиночество
Как бы хорошо ни складывались ваши отношения в первые дни карантина, рекомендуем заниматься своими делами по отдельности (если позволяет площадь квартиры). Побудьте в одиночестве какое-то время, создайте тишину друг для друга. Вы должны абстрагироваться, заняться любимым делом, посвятить себя ему полностью. Займитесь физическими упражнениями, прочтите книгу или посмотрите лекции о психологии (это не будет лишним). Всего лишь час времени в тишине и одиночестве убережет вас от ссор и скуки друг от друга.
Жизнь вне карантина
Современный мир предлагает так много новых технологий. Через интернет вы можете общаться с людьми в любой точке мира. Общайтесь с теми, с кем давно хотели пообщаться. Звоните, пишите, высылайте видео и фотографии. В этот период все мы должны объединиться, хоть и сидя у себя дома.
Эти простые советы помогут вам не испортить отношения и не довести их до развода. Будьте внимательны к своим близким и к себе. Ну а вечером обязательно включайте 15 длинных фильмов для просмотра во время карантина. Проводите время вместе и будьте здоровы.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.