5 богатых протеином продуктов, которые помогут быстро избавиться от жира на животе

Белок является важным питательным веществом для любого, кто хочет похудеть. В настоящее время он является популярным питательным веществом, помогающим «растопить» жир на животе. Белку требуется гораздо больше времени для расщепления, что значительно снижает аппетит. А когда человек не испытывает чувства голода, он меньше ест и сжигает больше жира (тем более, протеин улучшает метаболизм). И это далеко не все преимущества.

Протеин обеспечит организм энергией, а также будет поддерживать здоровье мышц, кожи, волос и костей. Приведем примеры некоторых богатых белком продуктов, которые помогут попрощаться с «лишним» животом.

1 Яйца

Яйца чрезвычайно полезны для здоровья и являются одним из самых питательных продуктов. Яйца просто «перегружены» белком, который может способствовать потере веса. Их лучше всего есть рано утром на завтрак, чтобы получить хорошую дозу энергии на весь день. Еще одна замечательная особенность яиц заключается в том, что их можно готовить множеством разных способов. Почти каждый диетолог предлагает яйца тем, кто хочет сбросить вес.

2 Миндаль

Миндаль чрезвычайно полезен для здоровья. Он будет сохранять чувство сытости дольше, тем самым сокращая потребление лишних калорий. Горстки миндаля в течение дня достаточно, чтобы обеспечить организм достаточным количеством белка. Эти орехи также содержат полезные жиры, поэтому для вегетарианцев миндаль — просто лучший выбор. Миндаль содержит другие необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, витамин Е, магний и омега-3 жирные кислоты.

3 Бобы и бобовые культуры

Это еще один хороший вариант для вегетарианцев. В бобах очень мало жира, а также они не содержат холестерина. Еще одним преимуществом является то, что как бобы, так и бобовые культуры богаты растворимой клетчаткой, что также поможет справиться с голодом. И белок, и клетчатка помогут всем желающим избавиться от жира на животе. Они также богаты витаминами и минералами.

4 Молочные продукты

Молочные продукты не только обеспечат организм кальцием, но и столь необходимым ему белком. Однако стоит уточнить, что включать в рацион нужно молочные продукты с высокой жирностью, поскольку после их употребления человек будет чувствовать себя менее голодным в течение более длительного времени. А также жирное молоко и йогурт будут способствовать укреплению здоровья костей и зубов.

5 Жирная рыба

Рыба, которая богата омега-3 жирными кислотами, является популярным источником белка. Белок помогает в наращивании мышечной массы, но присутствие омега-3 помогает уменьшить воспаление в организме. Все это вместе увеличивает скорость метаболизма. Более того, омега-3 жирные кислоты уменьшат риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.