Несмотря на то, что снег и гололед пока что не дают в полной мере осознать приход весны, до предстоящего потепления можно начать заниматься полезными для души и тела делами.
Они помогут не только быстрее дождаться настоящей весны, но и привести в тонус тело. Топ-7 таких занятий составила консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина в блоге, опубликованном на "Обозревателе".
Итак, по мнению Ольги, ранней весной обязательно:
Пополнить запасы витамина D
Среди симптомов нехватки этого витамина: ломота в костях, быстрая утомляемость, бессонница, повышенная восприимчивость к вирусам, хандра.
Лучше этот ценнейший витамин усваивается через попадание солнечных лучей на открытые участки кожи. Поэтому ловите те редкие ясные деньки, выходя на улицу и подставляя лицо и руки весеннему солнцу. Также хорошим подспорьем станет аптечный витамин D, ну и конечно же добавление в рацион продуктов им богатых. Это рыба, морепродукты, яичный желток, грибы, зелень, дрожжи.
Посадить зелень в горшочки
Самое время и место для борьбы с наступающим авитаминозом – зелень на подоконнике. Собственноручно выращенная на первых солнечных лучах петрушка, укроп, лук – это мега-полезно для ослабленного иммунитета, а еще поднимает настроение. Зеленый подоконник радует глаз и не дает усомниться в приближении лета.
Зелень
Устроить каникулы волосам
Волосы под шапкой и при постоянной атаке холода, резкой смене температур требуют восстановления. Каждую неделю наносите на ночь кокосовое, оливковое или льняное масло для увлажнения и питания волос. Купите питательный бальзам и используйте после каждого мытья. Балуйте волосы ополаскиванием отварами трав. Для этого залейте 1 л кипятка смесью из ромашки, крапивы и коры дуба (по 1 ст.л.) и дайте настояться 2-3 часа. Ополаскивание волос после мытья полученным отваром восстанавливает и укрепляет их структуру.
Провести ревизию средств ухода за кожей
Естественно, зимний уход за кожей разительно отличается от летнего. Поэтому смело выбрасывайте жирные крема и сверх питательные эмульсии, открыв дорогу более легким средствам. В целом в теплый период года рекомендуется перейти на природный уход за кожей. Маски, тоники и настойки можно делать из ягод, фруктов, зелени и овощей по сезону. Огуречный тоник, маска из ягод клубники, ромашковые кубики льда – эти домашние средства будут питать и увлажнять кожу, а также дадут ей отдохнуть от тяжелых косметических средств, используемых зимой.
Пройти курс массажа
Если беспокоит спина, старые травмы суставов – самое время записаться на массаж. В целях профилактики рекомендуется проходить курсы массажа 2 раза в год и лучше в межсезонье. Ведь это период обострения хронических заболеваний, а боль лучше предотвратить, нежели перетерпеть.
Массаж
Перебрать гардероб
Смена гардероба – это скорее приятность для души, а не для тела. Считается, что очищение пространства от старых вещей не только освобождает свободное место в шкафу, но еще и улучшает самочувствие. Кроме того, весенний шопинг поднимает настроение.
Определиться с летним отпуском
Именно сейчас можно купить авиабилеты по смешной цене или сделать раннее бронирование по выгодным условиям. Осталось определиться, когда и куда лететь отдыхать.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.