”Ешьте много, пейте алкоголь”: диетолог рассказала, как худеть во время праздников

Майские праздники – время шашлыков, пикников и шумных вечеринок на природе, однако помимо отдыха многих из нас преследует еще и привычка переедать. Часто все эти пункты вместе влекут за собой лишние килограммы.

Известный диетолог Альбина Комиссарова рассказала на своей странице в Instagram о том, как и что стоит есть во время праздников, чтобы не набрать вес.

Так, по мнению Комиссаровой, тем, кто борется с лишним весом, можно много есть во время "майских", и даже не нужно отказываться от спиртного. Для этого стоит просто выбрать грамотное количество определенных продуктов. Более того, можно свободно есть свинину и баранину.

Рixabay

"Для меня, как для диетолога, любые длительные праздники – самое тяжелое время. Пациенты склонны переедать и меньше интересуются полезными постами, откладывая похудение "на потом", – высказалась специалист.

Подробнее о советах диетолога:

• Если вы проводите время на природе, старайтесь больше двигаться – гуляйте, танцуйте, играйте с детьми, занимайтесь спортивными играми. Не сидите!

• Пользуйтесь "методом тарелки", это поможет соблюдать правильное соотношение продуктов. Ешьте много свежих овощей и зелени (60% тарелки, все остальное – мясо и углеводы).

• Не бойтесь каких-то видов мяса. Если на столе только свинина, баранина – ее можно есть и худеющим! Только помните, что рекомендованная порция красного мяса в сутки – не более 75 грамм (кусок размером с сигаретную пачку).

• Если есть выбор – прекрасно! Выбирайте курицу, индейку, рыбу, креветки. 1/4 тарелки смело заполняйте белком.

• Если вы маринуете мясо/рыбу, выбирайте маринады на основе йогурта, кефира, томата, зелени. Красному мясу хватает лука, соли и перца.

• На природе часто пьют пиво. Можно выпивать не более 1 напитка для женщин и 2 напитков для мужчин. 1 напиток = 330 мл пива.

• Если пьете алкоголь, все равно не забывайте пить чистую воду.

• Не закусывайте чипсами, сухариками, солеными орешками. Лучше выбрать сыр, хлеб, овощи.

• На десерт выберите фрукты или ягоды, сейчас уже появляется выбор побольше.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь “горящие” новости!