Когда речь заходит о причинах для занятий спортом, одной из них непременно является тот факт, что тренировки помогают побороть депрессию и апатию, улучшают настроение и делают человека счастливее. Сие есть чистая правда, но каким образом это происходит? В данной статье мы попытались получить ответ на этот вопрос.
Какие процессы позволяют почувствовать себя счастливыми во время тренировок?
Человеческий мозг – сложно устроенный механизм, который до сих пор не удается полностью понять и изучить. На уровне нашего восприятия спорт приносит удовольствие, делает нас сильнее, здоровее и выносливее. Но мозг воспринимает тренировки несколько иначе.
Во время активных физических упражнений мозг начинает воспринимать их как стрессовую ситуацию, в которой мы либо боремся с врагом, либо просто пытаемся спастись от чего-то. Это запускает механизм выработки особого белка, который обладает защитным действием, заодно «перезагружая» наши мысли. Поэтому после тренировки человек чувствует себя легко и ясно.
Многим известен тот факт, что во время занятий вырабатывается эндорфин. Он тоже активно участвует в борьбе со стрессом, снижая дискомфорт, который мы получаем во время упражнений. Эндорфин также помогает снизить чувство боли.
Таким образом, занятия спортом побуждают наш мозг очень активно работать. Процессы, происходящие в нем во время тренировки, не сравнятся даже подчас с простой мыслительной деятельностью. Поэтому так настоятельно рекомендуется чередовать умственные нагрузки и физические. Это помогает мозгу повысить свою работоспособность в разы.
Как достичь наибольшего счастья во время спортивных занятий?
Тренировки иногда могут вызывать раздражение вместо ожидаемого чувства эйфории. В чем же причина? Дело в том, что желаемый эффект достигается не путем долгих тренировок, но путем их своевременного применения.
Эффективная тренировка может длиться не больше двадцати минут. И этого времени будет достаточно, чтобы запустить все необходимые процессы. Это причина, по которой совершать пробежку или зарядку по утрам крайне рекомендуют специалисты. Всего лишь двадцать минут упражнений (но только полноценных и настоящих) помогают получить заряд бодрости на весь день.
Как же заставить себя сделать с утра зарядку?
Многочисленные исследования в данной области принесли свои плоды: существует несколько приемов, которые оказывают позитивный психологический эффект и помогают начать заниматься.
На будильник или телефон рекомендуют класть сверху спортивную одежду. Таким образом с утра будет намного проще убедить себя в необходимости занятий. Другим важным фактом является обратный отклик, который поможет следить за собственными успехами. Существует много способов вести дневник своего прогресса. Наконец, начинать следует с малого: пяти минут по утрам будет достаточно, чтобы организм смог понемногу приобщиться к более серьезным нагрузкам.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.