Диетологи утверждают, что особо эффективным способом быстро похудеть без вреда здоровью является диета "Вареные яйца". Придерживаясь ее, можно добиться снижения веса на 11 кг всего за две недели. Секрет заключается в том, что ее основным компонентом являются яйца. Они содержат в себе множество питательных веществ, необходимых человеческому организму. Следовательно, вы не будете испытывать сильного чувства голода и не ухудшите обмен веществ.
Для того, чтобы добиться ощутимого результата, эксперты советуют придерживаться двухнедельного плана диеты "Вареные яйца". Ниже приводим полный перечень продуктов и блюд, разрешенных к употреблению.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
День 1
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: два кусочка хлеба и фрукты.
Ужин: отварная курица и салат.
День 2
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: отварная курица и зеленый салат.
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца.
День 3
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: один помидор, один ломтик хлеба с нежирным сыром.
Ужин: отварная курица и салат.
Похудение
"Народна правда"
День 4
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: фрукты.
Ужин: отварная курица.
День 5
Завтрак: два яйца вкрутую.
Обед: два вареных яйца и тушенные овощи.
Ужин: рыба на гриле и салат.
День 6
Завтрак: два яйца вкрутую.
Обед: фрукты.
Ужин: тушеная курица и салат.
День 7
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: салат из помидоров и тушеные курица с овощами.
Ужин: тушеные овощи.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
День 8
Завтрак: два яйца вкрутую.
Обед: салат и курица.
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца.
День 9
Завтрак: два яйца вкрутую.
Обед: два вареных яйца и тушеные овощи.
Ужин: салат и рыба на гриле.
День 10
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: отварная курица и салат.
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца.
Яйца
День 11
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: тушеные овощи, два вареных яйца и нежирный сыр.
Ужин: тушеная курица и салат.
День 12
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: салат из тунца.
Ужин: два яйца вкрутую и салат.
День 13
Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: отварная курица и салат.
Ужин: фрукты.
День 14
Несмотря на то, что меню диеты достаточно простое и сбалансированное, перед тем, как садиться на нее, все же обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, чтобы получить максимальный эффект помимо ограничений в еде рекомендуется и обеспечить себя ежедневными физическими нагрузками.
Еще одним популярным методом похудения является диета "Планка" (можно похудеть на 9 кг всего за две недели). Она включает мясо, яйца и много фруктов. Но этот тип питания запрещает алкоголь, приправы, подсластители, а также газированные напитки.
Как там дела у Насти с Потапом – читайте у нас в Instagram!
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.