Архивы долголетие

Феномен Углова Фёдор Григорьевич Углов вошёл в историю (и попал в книгу рекордов Гиннеса) не только как один из долгожителей, но и как старейший действующий оперирующий хирург. При этом он обладал ясным умом и отличной памятью, не боялся браться за сложные операции. Специалисты приравнивают по значимости его достижения в хирургии с полётом в космос. На долю этого человека выпало немало испытаний. Пережил две мировые войны, переболел тифом в тяжёлой форме, выдержал все девятьсот дней блокады Ленинграда, спасая жизни других людей. Сам Фёдор Григорьевич родом из Сибири, но генетической предрасположенности к долголетию не было, так как его отец не дожил до 60-ти лет, а мать прожила 75. Однако хирург Углов отличался крепкой внутренней дисциплинированностью. Он считал, что во многом от самого человека (от его образа жизни) зависит количество и качество (нормальное самочувствие и работоспособность) прожитых лет. Что Углов считал основными врагами здоровья Алкоголь Как медик, Фёдор Углов не понаслышке знал о вреде спиртного, которое сокращает жизнь в среднем на 20 – 25 лет. Первый удар принимают на себя клетки мозга, страдают сосуды, эритроциты перестают туда поступать. Через несколько лет после регулярного приёма алкоголя, мозг деградирует: сморщивается и уменьшается в размере. По своему губительному действию алкоголь подобен наркотикам. Курение Никотин негативно влияет не только на лёгкие, но и на сердце, сосуды, печень и головной мозг. Вызывая быстрое привыкание, курение уменьшает продолжительность жизни на 8-12 лет. Переедание Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода, а не с ощущением, что от еды трудно дышать. Получая избыток пищи, человек оказывает себе «медвежью услугу». На самом деле, нужно только восполнять потраченную энергию, а не накапливать лишние килограммы, которые превращаясь в жировые отложения, прибавляют проблем со здоровьем. Тяжёлая рок-музыка Углов считал, что такая музыка действует разрушающе на здоровье, и следует ограждать от неё себя и детей. Такой вывод хирург сделал после изучения многих научных трудов по данной теме. В них были описаны факты негативного влияния такого рода музыки на органы человека (сердце, головной мозг и, даже печень). Корни такой реакции уходят в древние времена, когда под громкий бой барабанов вели осуждённых на казнь. Поэтому эти звуки в подсознании воспринимаются человеком, как сигнал тревоги и страха, что отражается на психике и здоровье в целом. Отношение Фёдора Углова к питанию Одним из главных условий долголетия, хирург считал поддержание нормального стабильного веса, без резких колебаний. Делать это, по его же словам, совсем не просто, но необходимо. Сам Углов весил семьдесят килограмм при росте 170см. Не соблюдал диет (только в крайнем случае, когда набирал вес). Тогда врач дней на десять устраивал себе более жёсткие ограничения. В целом его дневной рацион на диете не превышал 1300 ккал. С утра чашка кофе или чая. От мяса он не отказывался (200г нежирной свинины, говядина или птица), иногда заменял его рыбой. Салаты из капусты или моркови, варёные яйца, твёрдые сорта сыра, не крахмалистые фрукты, вечером кисломолочные продукты. В обычные дни употреблял практически все продукты, небольшими порциями, с перерывами не менее четырёх часов, чтобы дать возможность желудку отдохнуть и подготовиться к новому приёму пищи. Категорически исключал выпечку, переработанные мясные продукты, ограничивал потребление сахара. Фёдор Григорьевич своим примером, убеждениями пропагандировал здоровый образ жизни, принципы которого отражал в своих книгах. Он верил, что человек может прожить век и больше, соблюдая трезвость, умеренность в еде, трудолюбие, позитивный настрой. Основные рекомендации Углова для людей, настроенных на долголетие Каждому человеку природа дала личные ресурсы, которые он может растрачивать необдуманно, а может беречь, сохраняя на многие годы свой потенциал. Постоянная работа: интеллектуальная для мозга и физическая для тела – помогут иметь ясный ум и оставаться в прекрасной форме. Укрепление иммунитета закаливанием нужны для поддержания здоровья. Отказ от алкоголя и курения – необходимое условие для долголетия. Старайтесь заниматься любимым делом, - это придаёт уверенности в себе. Соблюдайте режим: полноценный ночной сон (7-8 часов) помогает быстро восстанавливать силы. Научитесь владеть своими эмоциями, сохранять спокойствие в любой ситуации и не впадать в уныние. Следите за своим весом, - его избыток (или излишняя худоба) уже служат сигналом, что в организме не всё в порядке. Любите своих родных, одинокие люди редко доживают до глубокой старости. Не игнорируйте посещение врачей, чтобы держать своё здоровье под контролем. Напутствие знаменитого хирурга: Будьте оптимистом, цените жизнь, творите добро – без этого долголетие невозможно!Феномен Углова Федір Григорович Углов увійшов в історію (і потрапив в книгу рекордів Гіннеса) не тільки як один із довгожителів, але і як найстаріший діючий оперуючий хірург. При цьому він мав ясний розум і відмінну пам'ять, не боявся братися за складні операції. Фахівці прирівнюють за значимістю його досягнення в хірургії з польотом в космос. На долю цієї людини випало чимало випробувань. Пережив дві світові війни, перехворів на тиф у важкій формі, витримав всі дев'ятсот днів блокади Ленінграда, рятуючи життя інших людей. Сам Федір Григорович родом із Сибіру, але генетичної схильності до довголіття не було, так як його батько не дожив до 60-ти років, а мати прожила 75. Однак хірург Углов відрізнявся міцною внутрішньої дисциплінованістю. Він вважав, що багато в чому від самої людини (від її способу життя) залежить кількість і якість (нормальне самопочуття і працездатність) прожитих років. Що Углов вважав основними ворогами здоров'я Алкоголь Як медик, Федір Углов не з чуток знав про шкоду спиртного, яке скорочує життя в середньому на 20 - 25 років. Перший удар приймають на себе клітини мозку, страждають судини, еритроцити перестають туди надходити. Через кілька років після регулярного прийому алкоголю, мозок деградує: зморщується і зменшується в розмірі. За своєю згубною дією алкоголь подібний наркотикам. Куріння Нікотин негативно впливає не тільки на легені, але і на серце, судини, печінку і головний мозок. Викликаючи швидке звикання, куріння зменшує тривалість життя на 8-12 років. Переїдання Вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду, а не з відчуттям, що від їжі важко дихати. Отримуючи надлишок їжі, людина робить собі «ведмежу послугу». Насправді, потрібно тільки заповнювати витрачену енергію, а не накопичувати зайві кілограми, які перетворюючись в жирові відкладення, додають проблем зі здоров'ям. Важка рок-музика Углов вважав, що така музика діє руйнівно на здоров'я, і слід захищати від неї себе і дітей. Такий висновок хірург зробив після вивчення багатьох наукових праць по даній темі. У них були описані факти негативного впливу такого роду музики на органи людини (серце, головний мозок і, навіть печінку). Коріння такої реакції йдуть в давні часи, коли під гучний бій барабанів вели засуджених на страту. Тому ці звуки в підсвідомості сприймаються людиною, як сигнал тривоги і страху, що відбивається на психіці і здоров'ї в цілому. Ставлення Федора Углова до харчування Одним з головних умов довголіття, хірург вважав підтримку нормальної стабільної ваги, без різких коливань. Робити це, за його ж словами, зовсім не просто, але необхідно. Сам Углов важив сімдесят кілограм при зрості 170см. Не дотримувався дієт (тільки в крайньому випадку, коли набирав вагу). Тоді лікар днів на десять влаштовував собі більш жорсткі обмеження. В цілому його денний раціон на дієті не перевищував 1300 ккал. З ранку чашка кави або чаю. Від м'яса він не відмовлявся (200г нежирної свинини, яловичина або птах), іноді заміняв його рибою. Салати з капусти або моркви, варені яйця, тверді сорти сиру, не крохмалисті фрукти, ввечері кисломолочні продукти. У звичайні дні вживав практично всі продукти, невеликими порціями, з перервами не менше чотирьох годин, щоб дати можливість шлунку відпочити і підготуватися до нового прийому їжі. Категорично виключав випічку, перероблені м'ясні продукти, обмежував споживання цукру. Федір Григорович своїм прикладом, переконаннями пропагував здоровий спосіб життя, принципи якого відображав в своїх книгах. Він вірив, що людина може прожити століття і більше, дотримуючись тверезості, помірності в їжі, працьовитості, позитивного настрою. Основні рекомендації Углова для людей, налаштованих на довголіття Кожній людині природа дала особисті ресурси, які вона може витрачати необдумано, а може берегти, зберігаючи на багато років свій потенціал. Постійна робота: інтелектуальна для мозку і фізична для тіла - допоможуть мати ясний розум і залишатися в прекрасній формі. Зміцнення імунітету загартовуванням потрібні для підтримки здоров'я Відмова від алкоголю і куріння - необхідна умова для довголіття. Намагайтеся займатися улюбленою справою, - це додає впевненості в соб Дотримуйтеся режиму: повноцінний нічний сон (7-8 годин) допомагає швидко відновлювати сили. Навчіться володіти своїми емоціями, зберігати спокій в будь-якій ситуації і не впадати в зневіру. Слідкуйте за своєю вагою, -її надлишок (або зайва худоба) вже служать сигналом, що в організмі не все в порядку. Любіть своїх рідних, самотні люди рідко доживають до глибокої старості. Не ігноруйте відвідування лікарів, щоб тримати своє здоров'я під контролем. Напуття знаменитого хірурга: Будьте оптимістом, цінуйте життя, творіть добро - без цього довголіття неможливо!