Архивы Корисні поради

Болезнь «Крутящий ноги» еще называется «синдром усталых ног», или синдромом «Экбома». Действительно, «крутит ноги», тогда, когда они находятся в состоянии относительного покоя, перед сном, во время сна или когда человек лежит или сидит. Чаще всего эта совокупность признаков «кручение» возникает в случае недостатка железа в организме, а также магния, калия, кальция, кремния, фолиевой кислоты. Часто крутит ноги »при изменениях погоды: кровеносные сосуды при скачках температуры то расширяются, то сужаются. У большинства людей сосуды больные, хрупкие - вот и возникает болезненное ощущение. Также конечности, особенно суставы, могут болезненно реагировать на переохлаждение. Основные причины: неврологические заболевания, ревматоидный артрит, облитерирующий эндартериит, заболевания почек анемия. Почему «крутят» чаще всего ноги, особенно от стоп до колен? Потому что они далеко от сердца и требуют много крови, причем постоянно новой, очищенной. Информацию о нарушениях в работе сосудов близлежащие нервы доносят в мозг в виде болезненных сигналов. В большой части больных никаких нарушений в области неврологии выявить не удается, и тогда применяют лекарства, нормализующие деятельность головного мозга или используют препараты, вызывающие расслабление мышц (миорелаксанты). Полезные советы для предупреждения состояния Движения при этой болезни ослабляют боль, поэтому обострение приходит ночью, что мешает полноценному отдыху. В результате, утро приносит лишь в том, а недостаток отдыха приводит к ухудшению состояния здоровья ... Для снижения пресловутого синдрома «кручение ног перед сном» рекомендуют перед сном не переедать, а гулять на свежем воздухе не менее получаса, не переохлаждаться, особенно в области ног, массаж ног перед сном, растирки докрасна мятным маслом (если нет варикозного расширения вен), ограничение в приеме алкоголя, не курить, есть побольше яблок и других продуктов, содержащих много железа и других вышеперечисленных микроэлементов. Кому-то из страдающих таким недугом помогают теплые, а кому-то прохладные ножные ванны на ночь. Можно воспользоваться контрастным душем для ног. Многим приносит некоторое облегчение хлопчатобумажные или шерстяные носки, надетые на ночь. Утолите боль непосредственно перед сном, походите перед сном по спальне. Съешьте ложку меда - он успокоит нервы. Во время сна, нужно положить ноги на свернутое одеяло или подушку так, чтобы ноги находились выше уровня тела, и скопившаяся, застоявшаяся венозная кровь покинула клапаны-карманы на венах. Массировать ноги нужно с осторожностью, используя какой-нибудь восстанавливающий или успокаивающий крем (Троксевазин, ментоловый, Лиотон, Целитель). Способствует лечению и профессиональный массаж спины в районе бедер, поясницы и позвоночника. Упражнения для ног Предлагаемые движения помогут поддерживать тонус сосудов и мышц ног, что облегчит проявления синдрома беспокойных ног. Движения можно выполнять в любое время суток: утром, проснувшись, на рабочем месте, вечером у телевизора или перед сном. Начните с пальцев. Поджимайте их, выпрямляйте, разводите веером. Затем включите в движение всю стопу - поднимайтесь на носки, перекатывайтесь на пятки, ходите или топчитесь на внешний, а затем на внутренней стороне стопы. Чередуйте напряжение с расслаблением, повторяйте каждое движение по 10 раз. Разбросайте на полу карандаши и попробуйте собрать их пальцами ног. Ополосните ноги прохладной водой, вытрите насухо. Можно растереть ноги массажным кремом, воспользоваться роликовым массажером для ног.Хвороба «Крутить ноги» ще називається «синдром втомлених ніг», або синдромом «Экбома». Дійсно, «крутить ноги», тоді, коли вони перебувають у стані відносного спокою, перед сном, під час сну або коли людина лежить або сидить. Найчастіше ця сукупність ознак «кручення» виникає у разі нестачі заліза в організмі, а також магнію, калію, кальцію, кремнію, фолієвої кислоти. Часто крутить ноги» при змінах погоди: кровоносні судини при скачках температури то розширюються, то звужуються. У більшості людей судини нездорові, тендітні — ось і виникає хворобливе відчуття. Також кінцівки, особливо суглоби, можуть болісно реагувати на переохолодження. Основні причини: неврологічні захворювання, ревматоїдний артрит, облітеруючий ендартеріїт, захворювання нирок, анемія. Чому «крутять» найчастіше ноги, особливо від стоп до колін? Тому що вони далеко від серця і потребують багато крові, причому постійно нової, очищеної. Інформацію про порушення в роботі судин довколишні нерви доносять у мозок у вигляді болючих сигналів. У великої частини хворих ніяких порушень в області неврології виявити не вдається, і тоді застосовують ліки, які нормалізують діяльність головного мозку або використовують препарати, що викликають розслаблення м'язів (міорелаксанти). Корисні поради для попередження стану Руху при цій хворобі послаблюють біль, тому загострення приходить вночі, що заважає повноцінному відпочинку. В результаті, ранок приносить лише втому, а недолік відпочинку призводить до погіршення стану здоров'я ... Для зниження горезвісного синдрому «кручення ніг перед сном» рекомендують перед сном не переїдати, а гуляти на свіжому повітрі не менше півгодини, не переохолоджуватися, особливо в області ніг, масаж ніг перед сном, растирки до червоності м'ятним маслом (якщо немає варикозного розширення вен), обмеження в прийомі алкоголю, не палити, їсти побільше яблук та інших продуктів, що містять багато заліза і інших перерахованих вище мікроелементів. Комусь із страждають такою недугою допомагають теплі, а кому-то прохолодні ножні ванни на ніч. Можна скористатися контрастним душем для ніг. Багатьом приносить деяке полегшення бавовняні або вовняні шкарпетки, надіті на ніч. Вгамуйте біль безпосередньо перед сном, походіть перед сном по спальні. З'їжте ложку меду — він заспокоїть нерви. Під час сну, потрібно покласти ноги на згорнуту ковдру або подушку так, щоб ноги розташовувалися вище рівня тіла, і скупчилася, застояна венозна кров покинула клапани-кишеньки на венах. Масажувати ноги потрібно з обережністю, використовуючи який-небудь відновлюючий або заспокійливий крем (Троксевазин, Ментоловий, Ліотон, Цілитель). Сприяє лікуванню і професійний масаж спини в районі стегон, попереку та хребта. Вправи для ніг Пропоновані руху допоможуть підтримувати тонус судин і м'язів ніг, що полегшить прояви синдрому неспокійних ніг. Рухи можна виконувати в будь-який час доби: з ранку, прокинувшись, на робочому місці, ввечері біля телевізора або перед сном. Почніть з пальців. Підтискайте їх, випрямляйте, розводьте віялом. Потім включіть в рух всю стопу — піднімайтеся на носки, перекочуйтеся на п'яти, ходіть або топчитесь на зовнішній, а потім на внутрішній стороні стопи. Чергуйте напруження з розслабленням, повторюйте кожен рух по 10 разів. Розкидайте на підлозі олівці і спробуйте зібрати їх пальцями ніг. Обполосніть ноги прохолодною водою, витріть насухо. Можна розтерти ноги масажним кремом, скористатися роликовим масажером для ніг.