Состоит из единого правила: популярнейшая голливудская диета поможет быстро похудеть

Не считать калории, не соблюдать кучу правил и при этом худеть и улучшать состояние организма и кожи – это мечта многих женщин. Тщательно следя за звездами, которые покоряют своими идеальными фигурами.

Среди голливудских селебритис наиболее популярной является алкалиновая диета. Именно по ее принципами живут известные красавицы: Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу, пишет Vsviti.

Принципы этой системы питания довольно просты, а ее главной особенностью является то, что для диетиы стоит выучить только одно правило.

Что такое алкалиновых диета?

Несколько лет назад врачи нутриционисты Вики Еджсон и Наташа Коррет разработали программу питания для нормализации кислотности, которая была призвана помочь людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. И если вернуть показатель pH-баланса организма к норме (от 7,35 до 7,45), то можно избавиться от проблем с пищеварением и обменными процессами. Об этом они рассказывают в книге Honestly Healthy Alkaline Programme.

Принцип алкалинового питания прост: все продукты делятся на щелочные и кислотные, а точнее, на такие, которые при переваривании дают щелочную или кислотную реакцию.

Влияние этих двух реакций на процессы здоровья и похудения и их грамотное сочетание – основа диеты.

На что влияет диета?

У этой системы много плюсов. Так, при соблюдении алкалиновой диеты:

• налаживаются процессы пищеварения;

• стабилизируется аппетит, организм не "требует" переедания;

• питательные вещества начинают лучше усваиваться;

• улучшается состояние кожи, волос, ногтей;

• исчезают высыпания на коже

• появляется больше энергии, снижается утомляемость;

• снижается вес (за месяц можно избавиться от 4-5 кг).

Единственное правило диеты – это составление рациона таким образом, чтобы 80% продуктов были щелочными, а 20% – кислотными. Это может быть рацион на день, на неделю или любой другой срок, главное – соблюдать необходимый баланс.

Щелочные продукты:

• Все виды молока, кроме коровьего.

• Все фрукты, кроме винограда (много фруктов нейтральные, самый щелочной эффект в цитрусовых).

• Все виды зелени и салатов.

• Черный бездрожжевой хлеб, все виды круп.

• Орехи (кроме фисташек, кешью, арахиса), тыквенные семечки.

• Растительные масла.

• Овощи и корнеплоды (кроме картофеля, бобовых, кукурузы).

• Нежирные сорта рыбы (судак, камбала).

• Зеленый и белый чай, смузи.

Кислотные продукты:

• Коровье молоко и продукты из него (йогурт, творог, кефир).

• Лимонад, сладкие газированные напитки.

• Алкоголь, сладости, промышленная выпечка, консервы, колбасы.

• Черный чай и кофе.

• Мясо и птица (в том числе промышленно обработанные), копчености.

• Выпечка, белый хлеб, белый шлифованный рис.

• Виноград, сухофрукты.

• Бобовые и кукуруза.

• Животные жиры (сливочное масло, смалец, сало).

• Соусы (майонез, кетчуп, горчица, соевый соус).

• Яйца.

• Жирные сорта рыбы.

Все остальное можно оставить в обычном режиме, а именно: размер порций и количество приемов пищи. Диетологи говорят, что, если исключить из рациона сахар и алкоголь, процессы пойдут быстрее, однако это не обязательное условие.

Диета особенно понравится любителям овощей, но и сторонникам животной пищи не стоит отчаиваться: дело не в запрете продуктов, а в правильном их сочетании. У этого способа питания нет жестких ограничений. Однако нужно иметь в виду, что это не диета в классическом понимании, а потому похудения будет постепенным, однако качественным.

И все же основное назначение такого питания – улучшить внешний вид не только за счет избавления от лишних килограммов, но и за счет общего оздоровления организма.

Не стоит использовать алкалиновых диету, если у вас:

• заболевания сердца;

• атрофический гастрит;

• пониженная кислотность желудка;

• почечная недостаточность.

Источник