Архивы Дожить до 100 лет

Само слово «человек» уже подразумевает продолжительность его жизни не меньше века. Учёные утверждают, что это предусмотрено самой природой. Факторы, определяющие долголетие По мнению геронтологов: на 20-25% продолжительность жизни определяет наследственная генетическая программа. Причём это касается всех органов человеческого организма в целом. Люди, у которых «мощные» гены стареют постепенно и равномерно к 90-95 годам, оставаясь деятельными. Набор генов у представителей человеческого рода одинаковый, но их качество различается. В развитых передовых странах уже вводится такое понятие, как генетический паспорт человека, который и определяет его «код старости». Это даёт возможность, зная свои слабые места, вести себя таким образом, чтобы избежать риска, и защищать свой организм от негативных последствий. Например, париться в бане считается полезно. Но для людей, предрасположенных к инсульту это противопоказано. Составлять генетические паспорта будут только по желанию самого человека. Пока эта процедура дорогостоящая, но через пять – десять лет станет более доступной. Отчего же, главным образом, зависит процесс старения? Оказывается, что ни национальность, ни пол, ни профессия – не являются определяющим фактором. Нельзя человека насильно обязать быть здоровым. Прежде всего, на это состояние влияет образ жизни: отсутствие стрессов (или устойчивость к ним), умеренная физическая нагрузка, позитивный жизненный настрой. Среди людей, доживающих до преклонных лет, практически, нет полных и тучных, потому что они не переедают. Какой рацион питания долгожителей? В мире обозначены пять благополучных зон, где проживают люди, достигшие столетнего возраста. К ним относятся: Япония, Греция, Калифорния, Коста-Рика и Сардиния. Исследовав образ жизни и питания обитателей этих стран, стало понятно, что они специально не придерживаются никаких диет, но даже простая пища доставляет им удовольствие. В рационе преобладают местные продукты, больше растительных и рыбных блюд. Мясо чаще входит в состав праздничного меню, а белки они в основном получают из бобовых. Употребление квашеных (ферментированных) продуктов – помогает нормальной работе кишечника, поддерживая его полезную микрофлору. В результате даже в преклонном возрасте эти люди сохраняют ясный ум и позитивные эмоции. Как можно замедлить процессы увядания Старение организма происходит из-за возрастных изменений генов. В их основе лежит постепенное уменьшение количества синтезированных белков во всех тканях и клетках организма. Так как все жизненно важные функции зависят от наличия белка, то его дефицит и приводит к неминуемым проблемам. Человек не может предотвратить протекание эволюционного закона природы. Но в его силах «отодвинуть» старость с помощью, прежде всего, правильного образа жизни. Однако наука тоже не стоит на месте. Исследования учёных из киевского института биорегуляции и геронтологии (руководитель В.Хавинсон) выявили положительную роль коротких пептидов для продления полноценной жизни и работоспособности людей. Эти небольшие белки (не более десяти аминокислот) способны стимулировать стареющие клетки, заставляя их функционировать, как в молодом организме. В результате восстанавливается синтез собственного белка, и повышается активность всех тканей и органов. Препараты, созданные на основе коротких пептидов, активизируют ресурсы человеческого организма примерно на сорок процентов! Происходит это за счёт увеличения числа делений клеток: не пятьдесят, как обычно, а больше шестидесяти. Дело в том, что у многих людей, часть клеток так и не реализует заложенную в них программу, поэтому они и умирают раньше. Новые препараты не имеют побочных эффектов, и при этом, если их принимать в зрелом возрасте – замедляют старение, продлевая продолжительность жизни. Что зависит от самого человека, для сохранения жизненного тонуса Медики утверждают: важно не только прожить много лет, но и ощущать при этом себя здоровым и активным. Какие наши действия будут способствовать реализации этого стремления? Специалисты дают следующие советы: Обретите веру в свои силы, даже если столкнётесь с временными неудачами; Старайтесь ставить перед собой нетривиальные задачи. Это поможет дольше сохранить мозг в активном состоянии; Приучите себя без будильника вставать в одно и то же время; Высыпайтесь и не сокращайте продолжительность сна менее шести часов; Научитесь игнорировать чужое мнение, если категорически с ним не согласны; Люди, имеющие пару, живут дольше; Наличие домашнего питомца помогает снять напряжение; Введите в свой рацион питания чёрный шоколад; Больше двигайтесь и танцуйте; Чаще бывайте на солнце (это поднимает настроение). Если вы будете придерживаться указанных рекомендаций, но мыслить негативно, - то это не даст ожидаемого результата. Подобное притягивает подобное, поэтому только позитивный настрой поможет быть здоровым!Саме слово «людина» вже має на увазі тривалість його житті не менше століття. Вчені стверджують, що це передбачено самою пріродой. Фактори, що визначають довголіття На думку геронтологів: на 20-25% тривалість життя визначає спадкова генетична програма. Причому це стосується всіх органів людського організму в цілому. Люди, у яких «потужні» гени старіють поступово і рівномірно до 90-95 років, залишаючись деятельнимі. Набір генів у представників людського роду однаковий, але їх якість різниться. У розвинених передових країнах вже вводиться таке поняття, як генетичний паспорт людини, який і визначає його «код старості». Це дає можливість, знаючи свої слабкі місця, вести себе таким чином, щоб уникнути ризику, і захищати свій організм від негативних наслідків. Наприклад, паритися в лазні вважається корисно. Але для людей, схильних до інсульту це протівопоказано. Складати генетичні паспорти будуть тільки за бажанням самої людини. Поки ця процедура дорога, але через п'ять - десять років стане більш доступною. Відчого ж, головним чином, залежить процес старіння? Виявляється, що ні національність, ні стать, ні професія - не є визначальним фактором. Не можна людину насильно зобов'язати бути здоровим. Перш за все, на цей стан впливає спосіб життя: відсутність стресів (або стійкість до них), помірне фізичне навантаження, позитивний життєвий настрій. Серед людей, які доживають до похилого віку, практично, немає повних і огрядних, тому що вони не переїдають. Який раціон харчування довгожителів? У світі є такі п'ять благополучних зон, де проживають люди, які досягли столітнього віку. До них відносяться: Японія, Греція, Каліфорнія, Коста-Ріка і Сардинія. Дослідивши спосіб життя і харчування мешканців цих країн, стало зрозуміло, що вони спеціально не дотримуватися ніяких дієт, але навіть проста їжа приносить їм удовольствіе.В раціоні переважають місцеві продукти, більше рослинних і рибних страв. М'ясо частіше входить до складу святкового меню, а білки вони в основному отримують з бобових. Вживання квашених (ферментованих) продуктів - допомагає нормальній роботі кишечника, підтримуючи його корисну мікрофлору. В результаті навіть у похилому віці ці люди зберігають ясний розум і позитивні емоції. Як можна уповільнити процеси увяданія Старіння організму відбувається через вікові зміни генів. В їх основі лежить поступове зменшення кількості синтезованих білків у всіх тканинах і клітинах організму. Так як всі життєво важливі функції залежать від наявності білка, то його дефіцит і призводить до неминучих проблем. Людина не може запобігти протікання еволюційного закону природи. Але в її силах «відсунути» старість за допомогою, насамперед, правильного способу життя. Однак наука теж не стоїть на місці. Дослідження вчених з київського інституту біорегуляції і геронтології (керівник В.Хавінсон) виявили позитивну роль коротких пептидів для продовження повноцінного життя і працездатності людей. Ці невеликі білки (не більше десяти амінокислот) здатні стимулювати старіючі клітини, змушуючи їх функціонувати, як в молодому організмі. В результаті відновлюється синтез власного білка, і підвищується активність всіх тканин і органів. Препарати, створені на основі коротких пептидів, активізують ресурси людського організму приблизно на сорок відсотків! Відбувається це за рахунок збільшення числа поділів клітин: не п'ятдесят, як зазвичай, а більше шістдесяти . Справа в тому, що у багатьох людей, частина клітин так і не реалізує закладену в них програму, тому вони і вмирають раніше. Нові препарати не мають побічних ефектів, і при цьому, якщо їх приймати в зрілому віці - уповільнюють старіння, продовжуючи тривалість життя. Що залежить від самої людини, для збереження життєвого тонуса Медікі стверджують: важливо не тільки прожити багато років, але і відчувати при цьому себе здоровим і активним. Які наші дії будуть сприяти реалізації цього прагнення? Фахівці дають наступні поради: Знайдіть віру в свої сили, навіть якщо зіткнетеся з тимчасовими невдачами; Намагайтеся ставити перед собою нетривіальні завдання. Це допоможе довше зберегти мозок в активному стані; Привчіть себе без будильника вставати в один і той же час; Висипайтеся і не скорочуйте тривалість сну менше шести годин; Навчіться ігнорувати чужу думку, якщо категорично з ним не згодні; Люди, що мають пару, живуть довше ; Наявність домашнього вихованця допомагає зняти напругу; Введіть в свій раціон харчування чорний шоколад; Більше рухайтеся і танцюйте; Частіше бувайте на сонці (це піднімає настрій) . Якщо ви будете дотримуватися вказаних рекомендацій, але мислити негативно, - то це не дасть очікуваного результату. Подібне притягує подібне, тому тільки позитивний настрой допоможе бути здоровим!