Архивы массаж

Целлюлит появляется незаметно: сначала он слегка портит внешний вид, а затем постепенно становится серьёзной проблемой, причём не только физической, но и психологической. Когда «апельсиновая корка» приобретает запущенную форму, то справиться с ней можно, только подключив целый комплекс мер. Кроме того, нужно запастись терпением, быть настойчивым в своих усилиях, не жалеть на это времени и денег. Что означает понятие «целлюлит» Это определённая патология, при которой изменяется структура жировой подкожной клетчатки. Если данный процесс прогрессирует, то кожа становится бугорчатой с впадинами. Деформация затрагивает, прежде всего, клетки эпидермиса, в которых нарушается кровообращение. Толчком для развития целлюлита могут послужить разные причины: - несбалансированное питание - гормональные сбои - вредные привычки (курение и алкоголь) - недостаток движений - недосыпание и стрессы - обезвоженность организма. Это основные факторы, но самым сложным является генетическая склонность к неровному рельефу кожи, которая может проявить себя ещё в детстве. За какой срок, возможно избавиться от целлюлита Каждый организм индивидуален, и реагирует по-разному на одни и те же способы устранения проблемы. В первую очередь, имеет значение стадия запущенности целлюлита. Чаще это касается более зрелых женщин, так как возраст сам по себе тормозит процесс обновления клеток. У молодых девушек эпидермис может восстановиться через 6-8 месяцев. А для тех, кому за сорок и больше – потребуются значительные усилия, и длительный период времени (от 10 месяцев до 2-х, 3-х лет). Немаловажным обстоятельством является способность тканей человека к регенерации. Она может существенно отличаться даже у людей молодого возраста. Критерием для примера может служить время, необходимое для заживления ран. Если достаточно несколько дней, - то клетки кожи будут быстро реагировать и на избавление от «апельсиновой корки». Но в случае, когда потребуется одна – две недели, - то и с целлюлитом будет сложнее справиться. Налаженное питание – основа для борьбы с целлюлитом Отрегулировать систему питания необходимо на любой стадии проявления целлюлита (даже на ранней). В противном случае, дальнейшие усилия не принесут ожидаемого результата. Непосредственно питанием оказать влияние на целлюлит невозможно, но если контролировать содержание жира в рационе, то это постепенно «сработает». Ограничения также касаются: жареной, копчёной, солёной пищи, сдобной выпечки, газированных напитков. Важно исключить продукты, содержащие ароматизаторы, консерванты, различные химические добавки. Накапливаясь в организме, они вызывают нарушение метаболизма, которые сразу негативно проявляются на коже. Не следует забывать о воде, точнее о достаточном её количестве. Это помогает в борьбе с целлюлитом. Специалисты рекомендуют рассчитывать необходимый её объём для человека следующим образом: массу тела умножить на тридцать мл жидкости. Таким образом, при массе тела 70 кг – количество потребляемой ежедневно воды должно быть: 70 * 30 – 2100 мл. Сюда не входят кофе, соки, супы, а только вода без газа и не крепкий чай. Физическая нагрузка – враг целлюлита В тех местах, где мышцы не активны, обычно кровь и лимфа циркулируют хуже. Поэтому умеренная, но регулярная физическая нагрузка – это одно из условий комплексного воздействия на проблемные зоны. Для ног и ягодиц можно выполнять следующие упражнения: - Приседания: ноги держать на ширине плеч, спину ровной, руки выставлять вперёд. Но колени должны быть на том, же уровне (не дальше), как и пальцы ног. - Упражнение велосипед: лёжа на спине, двигать ногами, имитируя действия на педалях. Езда на реальном велосипеде только дополнит положительный эффект. - Упражнение стул: прижавшись спиной к стене, медленно опускаться до положения (как бы сидячего на стуле), задержаться так примерно минуту. Сделать несколько раз. - Классическая планка: вариации этого упражнения весьма эффективны, причём сразу для нескольких групп мышц. Можно делать упоры, как на руках, так и на локтях. Помните, что на улучшение кровотока, хорошо влияет даже обычная ходьба. Откажитесь от лифта, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице (можно постепенно, увеличивая количество этажей). Вечером можно поднять ноги вверх, опираясь ими в стену, это также поможет лучшей циркуляции крови (предохраняя её от застоев). Использование антицеллюлитных средств Массажи, ванны, контрастный душ, скрабы, маски, разные компрессы, обёртывания – эти методы действенны на ранних стадиях появления «апельсиновой корки». Исключение составляет ручной массаж, который, по мнению специалистов, можно применять постоянно (независимо от степени выраженности целлюлита), так как он способствует лучшей проходимости лимфы. Эта процедура важна, как для профилактики, так и для того, чтобы закрепить эффект исчезнувшего целлюлита. Его необходимо выполнять регулярно, чтобы поддерживать тонус кожи. Однако не следует забывать о противопоказаниях любого вида массажа: беременность, тромбофлебит, дерматит, непереносимость кремов. Для запущенной формы целлюлита применяют более серьёзные косметические процедуры. Самыми востребованными являются следующие: Мезотерапия Представляет собой методику введения химических препаратов (инъекций) в проблемные участки кожи. За счёт действия специальных активных компонентов, ускоряется обмен веществ, и разрушаются локальные жировые отложения. Продолжительность сеанса не больше часа, один раз в неделю, а минимальный курс для получения положительного эффекта составляет десять процедур. Риск осложнений минимизирован, а результат сохраняется до двух – трёх лет. Криолиполиз Это избирательная коррекция локальных жировых отложений в проблемных зонах. Толщина складок должна быть не менее трёх сантиметров. Процедура выполняется путём предварительного сдавливания тканей с последующим их охлаждением. В результате происходит разрушение жировых скоплений. Этот способ можно сочетать с мезотерапией, а проводят его обычно не чаще одного раза в месяц. Для устранения застарелого целлюлита, могут понадобиться другие более радикальные меры. Аппаратные методы Вакуумный вид массажа Это одно из сильных средств избавления от запущенного целлюлита. Для него используются специальные банки (которые можно купить в аптеках). Действует за счёт перепада давления, проникая в глубокие слои кожи. Различают два его вида: при статическом банки остаются на одном месте, а при кинетическом – они перемещаются соответственно кровотоку. Длительность такого массажа не должна превышать тридцати – сорока минут. Курс лечения – в пределах двадцати сеансов. Ударно-волновая терапия Оказывает омолаживающее действие на поражённые целлюлитом участки кожи, повышая их эластичность и упругость. Кроме того, исправляются шероховатости, и уменьшается объём и количество жировых клеток. Курс лечения включает десять процедур с интервалом в полгода. Лимфодренажный массаж (прессотерапия) Это один из современных способов устранения целлюлита, эффективный даже на его последней фиброзной стадии. Суть метода заключается в ритмической стимуляции мышц, для которой используется специальный аппарат. За счёт выведения из организма токсинов, лишней жидкости, вредных веществ и продуктов разложения жиров – восстанавливается ток лимфы. Пациент находится в костюме, манжеты которого подключаются к прибору, через который подаётся сжатый воздух. Благодаря чередованию низкого и высокого воздушного давления происходит разгон лимфы и усиливается приток крови к жировым тканям. Продолжительность одного сеанса 40-45 минут. Электростимуляция Представляет собой пассивную гимнастику, так как напряжение мышц осуществляется не в результате физической нагрузки, а за счёт электрического тока. Положительные стороны данного метода: ткани лучше снабжаются кислородом, что ускоряет обмен веществ, в том числе и в подкожно-жировой клетчатке. Тонизируются также и мягкие ткани, уничтожаются бугорки целлюлита. Негативные моменты: метод имеет много противопоказаний, и проводить его должен только опытный специалист. Если установить электроды со смещением всего на несколько миллиметров, то ожидаемого эффекта от процедуры, практически не будет. Кроме того, электростимуляция не оказывает укрепляющего действия на сердечную мышцу, что является результатом реальных физических нагрузок. Помните! Любые методы борьбы с целлюлитом, должны устранить не только его негативные проявления, но и предотвратить его развитие в будущем. А это возможно только при комплексном воздействии на проблемные участки и соблюдении здорового образа жизни!Целюліт з'являється непомітно: спочатку він злегка псує зовнішній вигляд, а потім поступово стає серйозною проблемою, причому не тільки фізичної, а й психологічної. Коли «апельсинова кірка» набуває запущену форму, то впоратися з нею можна, тільки підключивши цілий комплекс заходів. Крім того, потрібно запастися терпінням, бути наполегливим у своїх зусиллях, не шкодувати на це часу і грошей. Що означає поняття «целюліт» Це певна патологія, при якій змінюється структура жирової підшкірної клітковини. Якщо цей процес прогресує, то шкіра стає горбкуватою з западинами. Деформація зачіпає, перш за все, клітини епідермісу, в яких порушується кровообіг. Поштовхом для розвитку целюліту можуть послужити різні причини: - незбалансоване харчування - гормональні збої - шкідливі звички (куріння і алкоголь) - недолік рухів - недосипання і стреси - зневоднення організму. Це основні фактори, але найскладнішим є генетична схильність до нерівного рельєфу шкіри, яка може проявити себе ще в дитинстві. За який термін, можливо позбутися целюліту Кожен організм індивідуальний, і реагує по-різному на одні й ті ж способи усунення проблеми. В першу чергу, має значення стадія занедбаності целюліту. Найчастіше це стосується більш зрілих жінок, так як вік сам по собі гальмує процес оновлення клітин. У молодих дівчат епідерміс може відновитися через 6-8 місяців. А для тих, кому за сорок і більше - будуть потрібні значні зусилля, і тривалий період часу (від 10 місяців до 2-х, 3-х років). Важливою обставиною є здатність тканин людини до регенерації. Вона може істотно відрізнятися навіть у людей молодого віку. Критерієм для прикладу може служити час, необхідний для загоєння ран. Якщо досить кілька днів, - то клітини шкіри будуть швидко реагувати і на позбавлення від «апельсинової кірки». Але в разі, коли буде потрібно один - два тижні, - то і з целюлітом буде складніше впоратися. Налагоджене харчування - основа для боротьби з целюлітом Відрегулювати систему харчування необхідно на будь-якій стадії прояви целюліту (навіть на ранній). В іншому випадку, подальші зусилля не принесуть очікуваного результату. Безпосередньо харчуванням вплинути на целюліт неможливо, але якщо контролювати вміст жиру в раціоні, то це поступово «спрацює». Обмеження також стосуються: смаженої, копченої, солоної їжі, здобної випічки, газованих напоїв. Важливо виключити продукти, що містять ароматизатори, консерванти, різні хімічні добавки. Накопичуючись в організмі, вони викликають порушення метаболізму, які відразу негативно проявляються на шкірі. Не слід забувати про воду, точніше про достатню її кількість. Це допомагає в боротьбі з целюлітом. Фахівці рекомендують розраховувати необхідний її обсяг для людини наступним чином: масу тіла помножити на тридцять мл рідини. Таким чином, при масі тіла 70 кг - кількість споживаної щодня води повинно бути: 70 * 30 - 2100 мл. Сюди не входять кава, соки, супи, а тільки вода без газу і не міцний чай. Фізичне навантаження - ворог целюліту У тих місцях, де м'язи не активні, зазвичай кров і лімфа циркулюють гірше. Тому помірне, але регулярне фізичне навантаження - це одна з умов комплексного впливу на проблемні зони. Для ніг і сідниць можна виконувати такі вправи: - Присідання: ноги тримати на ширині плечей, спину рівною, руки виставляти вперед. Але коліна повинні бути на тому, же рівні (не далі за), як і пальці ніг. - Вправа велосипед: лежачи на спині, рухати ногами, імітуючи дії на педалях. Їзда на реальному велосипеді тільки доповнить позитивний ефект. - Вправа стілець: притулившись спиною до стіни, повільно опускатися до положення (як би сидячого на стільці), затриматися так приблизно хвилину. Зробити кілька разів. - Класична планка: варіації цієї вправи дуже ефективні, причому відразу для декількох груп м'язів. Можна робити упори, як на руках, так і на ліктях. Пам'ятайте, що на поліпшення кровотоку, добре впливає навіть звичайна ходьба. Відмовтеся від ліфта, піднімайтеся і спускайтеся по сходах (можна поступово, збільшуючи кількість поверхів). Увечері можна підняти ноги вгору, спираючись ними в стіну, це також допоможе кращій циркуляції крові (оберігаючи її від застоїв). Використання антицелюлітних засобів Масажі, ванни, контрастний душ, скраби, маски, різні компреси, обгортання - ці методи дієві на ранніх стадіях появи «апельсинової кірки». Виняток становить ручний масаж, який, на думку фахівців, можна застосовувати постійно (незалежно від ступеня вираженості целюліту), так як він сприяє кращій прохідності лімфи. Ця процедура важлива, як для профілактики, так і для того, щоб закріпити ефект зниклого целюліту. Його необхідно виконувати регулярно, щоб підтримувати тонус шкіри. Однак не слід забувати про протипоказання будь-якого виду масажу: вагітність, тромбофлебіт, дерматит, непереносимість кремів. Для запущеної форми целюліту застосовують більш серйозні косметичні процедури. Найбільш затребуваними є наступні: Мезотерапія Являє собою методику введення хімічних препаратів (ін'єкцій) в проблемні ділянки шкіри. За рахунок дії спеціальних активних компонентів, прискорюється обмін речовин, і руйнуються локальні жирові відкладення. Тривалість сеансу не більш години, один раз в тиждень, а мінімальний курс для отримання позитивного ефекту становить десять процедур. Ризик ускладнень мінімізований, а результат зберігається до двох - трьох років. Кріоліполіз Це виборча корекція локальних жирових відкладень в проблемних зонах. Товщина складок повинна бути не менше трьох сантиметрів. Процедура виконується шляхом попереднього здавлювання тканин з подальшим їх охолодженням. В результаті відбувається руйнування жирових накопичень. Цей спосіб можна поєднувати з мезотерапією, а проводять його зазвичай не частіше ніж один раз на місяць. Для усунення застарілого целюліту, можуть знадобитися інші більш радикальні заходи. Апаратні методи Вакуумний вид масажу Це один з сильних засобів рятування від запущеного целюліту. Для нього використовуються спеціальні банки (які можна купити в аптеках). Діє за рахунок перепаду тиску, проникаючи в глибокі шари шкіри. Розрізняють два види: при статичному банки залишаються на одному місці, а при кінетичному - вони переміщаються відповідно кровотоку. Тривалість такого масажу не повинна перевищувати тридцяти - сорока хвилин. Курс лікування - в межах двадцяти сеансів. Ударно-хвильова терапія Надає омолоджуючу дію на уражені целюлітом ділянки шкіри, підвищуючи їх еластичність і пружність. Крім того, виправляються шорсткості, і зменшується обсяг і кількість жирових клітин. Курс лікування включає десять процедур з інтервалом в півроку. Лімфодренажний масаж (пресотерапія) Це один із сучасних способів усунення целюліту, ефективний навіть на його останньої фіброзної стадії. Суть методу полягає в ритмічної стимуляції м'язів, для якої використовується спеціальний апарат. За рахунок виведення з організму токсинів, зайвої рідини, шкідливих речовин і продуктів розкладання жирів - відновлюється струм лімфи. Пацієнт перебуває в костюмі, манжети якого підключаються до приладу, через який подається стиснене повітря. Завдяки чергуванню низького і високого повітряного тиску відбувається розгін лімфи і посилюється приплив крові до жирових тканин. Тривалість одного сеансу 40-45 хвилин. Електростимуляція Являє собою пасивну гімнастику, так як напруга м'язів здійснюється не в результаті фізичного навантаження, а за рахунок електричного струму. Позитивні сторони даного методу: тканини краще забезпечуються киснем, що прискорює обмін речовин, в тому числі і в підшкірно-жирової клітковини. Тонізуються також і м'які тканини, знищуються горбки целюліту. Негативні моменти: метод має багато протипоказань, і проводити його повинен тільки досвідчений фахівець. Якщо встановити електроди зі зміщенням всього на кілька міліметрів, то очікуваного ефекту від процедури, практично не буде. Крім того, електростимуляція не робить зміцнюючого дії на серцевий м'яз, що є результатом реальних фізичних навантажень. Пам'ятайте! Будь-які методи боротьби з целюлітом, повинні усунути не тільки його негативні прояви, а й запобігти його розвиток в майбутньому. А це можливо тільки при комплексному впливі на проблемні ділянки і дотриманні здорового способу життя!