Архивы питьевая вода

При желании похудеть и избавиться от отёчности, самым простым решением кажется ограничение количества употребляемой воды. Но не всё так однозначно, и такой метод может, напротив, вызвать обратный эффект. Для того чтобы держать под контролем массу тела и нормальную циркуляцию воды, которая обеспечивает работу всего организма, - необходимо следить за своими привычками, питанием, придерживаясь правильного образа жизни. Что не следует делать Пить мало воды Количество потребляемой в сутки воды (чай, кофе и другие напитки не считаются) должно составлять полтора – два литра. Поэтому одной из распространённых ошибок является уменьшение этой нормы. Как только организм не дополучает «своего», он начинает готовить запас (срабатывает инстинкт самосохранения), а это приводит к ещё большей отёчности тканей. Злоупотреблять солью Этот необходимый в повседневной жизни, белый порошок – не такой уже и безобидный. Соль усиливает аппетит, а также способствует накоплению лишней жидкости. Специалисты советуют не полностью отказываться от соли, но значительно сократить её использование. Как только закрепляется эта полезная привычка – человек начинает чувствовать настоящий вкус продуктов, минимизировав при этом вред от соли. Бесконтрольно пить мочегонные препараты Некоторые лекарства действуют в сочетании с диуретиками. Но их прописывает врач, а принимать их (диуретики) самостоятельно с целью вывода жидкости – нельзя. Побочные эффекты могут быть непредсказуемыми, вплоть до обезвоживания организма. Основное правило: без рекомендаций специалиста – не принимать никаких препаратов! Перегружать желудок на ночь За два – три часа до сна не нужно увлекаться едой. Плотный ужин приводит к появлению на утро отёчности. Что можно делать Один раз в неделю желательно посетить сауну или баню (если нет противопоказаний): там с потом выделяются не только излишки воды, но и токсины. Дома также есть возможность принять ванну с добавлением морской соли, соды или хвойных экстрактов. Пребывание в такой воде 10-15 минут, а затем минут сорок под одеялом – создадут парниковый эффект, что снизит массу тела примерно на полкилограмма. Регулярные физические нагрузки (включая утреннюю разминку) должны войти в привычку. Особенно при застоях жидкости помогает чередование разных нагрузочных упражнений. Для ускорения кровообращения можно иногда делать лимфодренажный массаж. Он способствует улучшению обменных процессов, выделению шлаков, препятствует образованию лишней воды. Залогом похудения и поддержания нормального водного баланса – является также подвижный образ жизни. Корректировка рациона питания Свести до минимума потребление мучных и сладких продуктов, алкоголя, консервов, копчёностей, газированных напитков. Белковую пищу есть в небольших количествах, отдавая предпочтение яйцам, нежирным сортам рыбы, мяса и молочных продуктов. Обязательны продукты из цельной крупы (особенно овсяной), хлебные грубого помола, тёмный рис, орехи (несолёные), зелень. Овощи и фрукты должны составлять не менее 400г ежедневного приёма. Пить травяные чаи: из шиповника, брусники, укропа (семян), берёзовых листьев, цветов липы. Придерживаясь приведенных принципов, можно добиться снижения веса тела путём безвредного вывода жидкости из организма.При бажанні схуднути і позбутися від набряклості, найпростішим рішенням здається обмеження кількості вживаної води. Але не все так однозначно, і такий метод може, навпаки, викликати зворотний ефект. Для того щоб тримати під контролем масу тіла і нормальну циркуляцію води, яка забезпечує роботу всього організму, - необхідно стежити за своїми звичками, харчуванням, дотримуючись правильного способу життя. Що не слід робити Пити мало води Кількість споживаної в добу води (чай, кава та інші напої не вважаються) має становити півтора - два літри. Тому однією з поширених помилок є зменшення цієї норми. Як тільки організм недоотримує «свого», він починає готувати запас (спрацьовує інстинкт самозбереження), а це призводить до ще більшої набряклості тканин. Зловживати сіллю Цей необхідний в повсякденному житті, білий порошок - не такий вже й нешкідливий. Сіль посилює апетит, а також сприяє накопиченню зайвої рідини. Фахівці радять не повністю відмовлятися від солі, але значно скоротити її використання. Як тільки закріплюється ця корисна звичка - людина починає відчувати справжній смак продуктів, мінімізувавши при цьому шкоду від солі. Безконтрольно пити сечогінні препарати Деякі ліки діють в поєднанні з діуретиками. Але їх прописує лікар, а приймати їх (діуретики) самостійно з метою виведення рідини - не можна. Побічні ефекти можуть бути непередбачуваними, аж до зневоднення організму. Основне правило: без рекомендацій спеціаліста - не приймати ніяких препаратів! Перевантажувати шлунок на ніч За дві - три години до сну не потрібно захоплюватися їжею. Щільна вечеря призводить до появи на ранок набряклості. Що можна робити Один раз в тиждень бажано відвідати сауну або лазню (якщо немає протипоказань): там з потом виділяються не тільки надлишки води, але і токсини. В домашніх умовах також є можливість прийняти ванну з додаванням морської солі, соди або хвойних екстрактів. Перебування в такій воді 10-15 хвилин, а потім хвилин сорок під ковдрою - створять парниковий ефект, що знизить масу тіла приблизно на півкілограма. Регулярні фізичні навантаження (включаючи ранкову розминку) повинні стати звичкою. Особливо при застоях рідини допомагає чергування різних навантажувальних вправ. Для прискорення кровообігу можна іноді робити лімфодренажний масаж. Він сприяє поліпшенню обмінних процесів, виділенню шлаків, перешкоджає утворенню зайвої води. Запорукою схуднення і підтримки нормального водного балансу - є також рухливий спосіб життя. Коригування раціону харчування Звести до мінімуму споживання борошняних і солодких продуктів, алкоголю, консервів, копченостей, газованих напоїв. Білкову їжу вживати в невеликих кількостях, віддаючи перевагу яйцям, нежирним сортам риби, м'яса і молочних продуктів. Обов'язкові продукти з цільної крупи (особливо вівсяної), хлібні грубого помелу, темний рис, горіхи (несолоні), зелень. Овочі і фрукти повинні становити не менше 400г щоденного прийому. Пити трав'яні чаї: з шипшини, брусниці, кропу (насіння), березового листя, квітів липи. Дотримуючись наведених принципів, можна домогтися зниження ваги тіла шляхом нешкідливого виведення рідини з організму.