Архивы роды

Беременность перестраивает женский организм для вынашивания малыша, и, практически, все органы в этот период пребывают в состоянии физиологического изменения. Из-за сильной нагрузки, после родов могут появиться изъяны на коже в виде растяжек (стрий). Чаще всего от них страдает область живота и ягодиц. Главная причина образования растяжек Прибавка в весе, которая сопровождается гормональным дисбалансом, влияет на выработку в коже коллагена и эластина, что приводит к нарушению её прочности. В результате в подкожной клетчатке возникают микротравмы, которые организм пытается «зарубцевать». Сначала появляются красноватые полосы, постепенно приобретающие серебристо-белый оттенок. В данный процесс заполнения растяжек рубцовой тканью, может ещё добавиться и дискомфортное состояние зуда. В общем, растяжки доставляют много хлопот, поэтому уже в период беременности нужно принимать допустимые профилактические меры. Что можно делать для кожи будущей маме Прежде всего, надо начинать ухаживать за участками тела, которые наиболее уязвимы. Если есть наследственная предрасположенность к появлению стрий, то с первых месяцев беременности нужно позаботиться о максимальном увлажнении и питании кожи. Но в этот период необходимо проявлять особую осторожность, используя только проверенные средства, не вызывающие аллергических реакций. Обычно это кремы (или масла) и гели, содержащие в большом количестве витамины Е и А. Наиболее безопасными маслами считаются следующие: из авокадо, миндаля, персика, оливы. Лосьоны должны быть предназначены именно для беременных, и приобретать их лучше в аптеках. Наносить масло или лосьон надо мягкими массирующими движениями. Для того, чтобы они хорошо впитывались не обязательно делать жирный слой, так как положительный эффект даёт не количество средства, а регулярность его применения (два раза в день). Таким образом, если после родов и появятся растяжки, то они будут менее выраженными. Это важно! Беременным женщинам не следует использовать эфирные масла, так как некоторые из них вызывают сокращение матки! Способы борьбы с растяжками После родов желательно начинать избавляться от рубцов уже через две – три недели, так как это повысит шансы на успех. Можно носить специальный пояс-трусы (или послеродовой бандаж), но не забывать снимать их перед сном. Постепенно нужно давать нагрузку на мышцы живота, бёдер и ягодиц, но более интенсивные физические упражнения можно будет делать не раньше, чем через три месяца, и только после консультации с врачом. Для возвращения красоты кожи потребуется настойчивость, терпение и комплексный подход. Правильное питание Имеется в виду не снижение количества потребляемой пищи, а её оптимальный рацион. Сидеть на строгих диетах не нужно, так как это, наоборот, способствует образованию растяжек. Но организм должен получать все необходимые для кожи минеральные элементы и витамины. Не следует отказываться от мяса, потому что отсутствие белков будет тормозить процесс выработки эластина и коллагена. Кожа станет хрупкой и восприимчивой к разрывам, а, следовательно, растяжки не исчезнут. Ежедневный приём влагосодержащих овощей и фруктов – обязательный, а выпечку и жирные продукты надо свести к минимуму. Не забывать о воде Сама вода непосредственно не оказывает влияние на растяжки, но её нехватка (или отсутствие) может провоцировать их появление или усугублять уже имеющиеся стрии. Для кожи важно не пребывать в состоянии обезвоживания, так как с помощью воды из организма в целом, и подкожной клетчатки выводятся вредные вещества. Благодаря этому происходит очищение кожи, что положительно сказывается и на её внешнем виде. Ежедневный массаж проблемных зон Это одна из наиболее приятных мер против растяжек. Причём, помогает не только профессиональный вид массажа, но и проводимый самостоятельным путём. Благоприятное действие массажа объясняется тем, что он улучшает кровообращение в коже, и её снабжение питательными веществами. Усиливается также лимфоток, что ускоряет расщепление жиров. При использовании массажных щёток (лучше из натуральной щетины) нужно учитывать чувствительность кожи, чтобы не вызвать её раздражение. На процедуру массажа достаточно уделять до десяти минут в день, можно за два захода: утром и вечером. Главное, чтобы это вошло в привычку. Использование контрастного душа Данный способ (если нет противопоказаний) влияет на кожу комплексно: укрепляет сосуды и капилляры, повышает тонус кожи, закаливает весь организм. Всё это способствует уменьшению растяжек, а как бонус, ещё и целлюлита. Сначала нужно облить тело тёплой водой, постепенно доводя её температуру до более горячей. Затем на 30-60 секунд можно включить холодную воду. Чередовать температуру воды во время душа следует три – пять раз, заканчивая процедуру холодной водой. После принятия контрастного душа растереть тело жёстким полотенцем до появления лёгкого покраснения кожи. Пока эта процедура не станет привычной, надо вводить небольшие перепады температуры, чтобы постепенно приучать организм. Применение скрабов и пилинг Данными процедурами лучше пользоваться для бёдер и ягодиц, так как в этих местах кожа менее чувствительна, чем на животе. В результате повышается циркуляция крови, и клетки интенсивнее восстанавливаются. Чаще всего в качестве скраба используют гущу молотого кофе, мелкую морскую соль, сахар. Эти компоненты смешивают с основой (оливковое или миндальное масло), смесь наносят на проблемные зоны кожи и массируют их. Затем принимают душ и растирают тело полотенцем. Делать не чаще двух раз в неделю. Иногда используют против растяжек скрабы на основе молотого перца или имбиря. Но они могут дать аллергические реакции. Обёртывания Применяют не только в борьбе с растяжками, но и для избавления от целлюлита. Но эти процедуры имеют ряд противопоказаний: их нельзя проводить при беременности, варикозе, проблемах с почками и сердцем, а также аллергикам. На тело наносится специальный гель (или крем) плотным слоем, а затем оборачивают его пищевой плёнкой. При этом создаётся подобие «парникового эффекта». Питательные вещества ускоренно проникают в глубину эпидермиса, и способствуют его восстановлению. Продолжительность процедуры не должна превышать 30-60 минут. После её окончания излишки используемого средства не смываются, а удаляются чистым полотенцем. Физические упражнения Необходимо подбирать именно такие из них, которые будут оказывать максимальное действие на мышцы проблемных участков. Обычно это упражнения для живота, груди и ягодиц. Выполнение определённого комплекса положительно влияет не только на устранение растяжек, но и помогают бороться с накоплением лишнего жира. Упражнения для пресса и косых мышц эффективны против стрий на животе. Можно, лёжа на спине подтягивать ноги к груди или делать выпрямленными ногами «ножницы». Упругость ягодицам возвращает плие. Делается таким образом: ноги широко расставляются и делаются приседания наполовину. В данном положении приподнимают пятку ноги (попеременно) и напрягают ногу. В этой позиции нужно оставаться несколько секунд, а потом расслабить тело и повторить с другой ногой. Для груди рекомендуют упражнения, имитирующие плавание. Физическая нагрузка такого рода не занимает больше десяти минут, её можно чередовать для разных проблемных зон. Но в любом случае она необходима для улучшения упругости кожи, и её возвращения в нормальное состояние. Таким образом, сочетание разных способов, и регулярность их проведения, при соблюдении правильного питания – дадут желаемый результат, и помогут улучшить внешний вид.Вагітність перебудовує жіночий організм для виношування малюка, і, практично, всі органи в цей період перебувають у стані фізіологічної зміни. Через сильне навантаження, після пологів можуть з'явитися вади на шкірі у вигляді розтяжок (стрий). Найчастіше від них страждає область живота і сідниць. Головна причина утворення розтяжок Збільшення у вазі, яка супроводжується гормональним дисбалансом, впливає на вироблення в шкірі колагену і еластину, що призводить до порушення її міцності. В результаті в підшкірній клітковині виникають мікротравми, які організм намагається «зарубцювати». Спочатку з'являються червоні смуги, які поступово набувають сріблясто-білий відтінок. В даний процес заповнення розтяжок рубцевої тканиною, може ще додатися і дискомфортний стан сверблячки. Загалом, розтяжки доставляють багато клопоту, тому вже в період вагітності потрібно приймати допустимі профілактичні заходи. Що можна робити для шкіри майбутній мамі Перш за все, треба починати доглядати за ділянками тіла, які найбільш уразливі. Якщо є спадкова схильність до появи стрий, то з перших місяців вагітності потрібно подбати про максимальне зволоження і живлення шкіри. Але в цей період необхідно проявляти особливу обережність, використовуючи тільки перевірені засоби, які не викликають алергічних реакцій. Зазвичай це креми (або масла) і гелі, що містять у великій кількості вітаміни Е і А. Найбільш безпечними маслами вважаються наступні: з авокадо, мигдалю, персика, оливи. Лосьйони повинні бути призначені саме для вагітних, і купувати їх краще в аптеках. Наносити масло або лосьйон треба м'якими масажними рухами. Для того, щоб вони добре усмоктувалися не обов'язково робити жирний шар, так як позитивний ефект дає не кількість засоба, а регулярність його застосування (два рази на день). Таким чином, якщо після пологів і з'являться розтяжки, то вони будуть менш вираженими. Це важливо! Вагітним жінкам не слід використовувати ефірні масла, так як деякі з них викликають скорочення матки! Способи боротьби з розтяжками Після пологів бажано починати позбуватися від рубців вже через два - три тижні, так як це підвищить шанси на успіх. Можна носити спеціальний пояс-труси (або післяпологовий бандаж), але не забувати знімати їх перед сном. Поступово потрібно давати навантаження на м'язи живота, стегон і сідниць, але більш інтенсивні фізичні вправи можна буде робити не раніше, ніж через три місяці, і тільки після консультації з лікарем. Для повернення краси шкіри потрібни наполегливість, терпіння і комплексний підхід. Правильне харчування Мається на увазі не зниження кількості споживаної їжі, а її оптимальний раціон. Сидіти на строгих дієтах не потрібно, так як це, навпаки, сприяє утворенню розтяжок. Але організм повинен отримувати всі необхідні для шкіри мінеральні елементи і вітаміни. Не слід відмовлятися від м'яса, тому що відсутність білків буде гальмувати процес вироблення еластину і колагену. Шкіра стане крихкою і вразливою до розривів, а, отже, розтяжки не зникнуть. Щоденний прийом влагосодержащих овочів і фруктів - обов'язковий, а випічку і жирні продукти треба звести до мінімуму. Не забувати про воду Сама вода безпосередньо не впливає на розтяжки, але її брак (або відсутність) може провокувати їх появу або посилювати вже наявні стриї. Для шкіри важливо не перебувати в стані обезводнення, так як за допомогою води з організму в цілому, і підшкірної клітковини виводяться шкідливі речовини. Завдяки цьому відбувається очищення шкіри, що позитивно позначається і на її зовнішньому вигляді. Щоденний масаж проблемних зон Це один з найбільш приємних заходів проти розтяжок. Причому, допомагає не тільки професійний вид масажу, а й той. що проводиться самостійним шляхом. Сприятлива дія масажу пояснюється тим, що він покращує кровообіг в шкірі, і її постачання живильними речовинами. Посилюється також лімфоток, що прискорює розщеплення жирів. При використанні масажних щіток (краще з натуральної щетини) потрібно враховувати чутливість шкіри, щоб не викликати її роздратування. На процедуру масажу досить приділяти до десяти хвилин в день, можна за два заходи: вранці і ввечері. Головне, щоб це увійшло в звичку. Використання контрастного душу Даний спосіб (якщо немає протипоказань) впливає на шкіру комплексно: зміцнює судини і капіляри, підвищує тонус шкіри, гартує весь організм. Все це сприяє зменшенню розтяжок, а як бонус, ще й целюліту. Спочатку потрібно облити тіло теплою водою, поступово доводячи її температуру до більш гарячої. Потім на 30-60 секунд можна включити холодну воду. Чергувати температуру води під час душа слід три - п'ять разів, закінчуючи процедуру холодною водою. Після прийняття контрастного душу розтерти тіло жорстким рушником до появи легкого почервоніння шкіри. Поки ця процедура не стане звичною, треба вводити невеликі перепади температури, щоб поступово привчати організм. Застосування скрабів і пілінг Даними процедурами краще користуватися для стегон і сідниць, так як в цих місцях шкіра менш чутлива, ніж на животі. В результаті підвищується циркуляція крові, і клітини інтенсивніше відновлюються. Найчастіше в якості скрабу використовують гущу меленої кави, дрібну морську сіль, цукор. Ці компоненти змішують з основою (оливкове або мигдальне масло), суміш наносять на проблемні зони шкіри і масажують їх. Потім приймають душ і розтирають тіло рушником. Робити не частіше двох разів на тиждень. Іноді використовують проти розтяжок скраби на основі меленого перцю або імбиру. Але вони можуть дати алергічні реакції. Обгортання Застосовують не тільки в боротьбі з розтяжками, але і для позбавлення від целюліту. Але ці процедури мають ряд протипоказань: їх не можна проводити при вагітності, варикозі, проблемах з нирками і серцем, а також алергікам. На тіло наноситься спеціальний гель (або крем) щільним шаром, а потім обертають його харчовою плівкою. При цьому створюється подоба «парникового ефекту». Живильні речовини прискорено проникають в глибину епідермісу, і сприяють його відновленню. Тривалість процедури не повинна перевищувати 30-60 хвилин. Після її закінчення надлишки використовуваного засоба не змиваються, а видаляються чистим рушником. Фізичні вправи Необхідно підбирати саме такі з них, які будуть надавати максимальну дію на м'язи проблемних ділянок. Зазвичай це вправи для живота, грудей і сідниць. Виконання певного комплексу позитивно впливає не тільки на усунення розтяжок, але і допомагають боротися з накопиченням зайвого жиру. Вправи для преса і косих м'язів ефективні проти стрий на животі. Можна, лежачи на спині підтягувати ноги до грудей або робити випрямленими ногами «ножиці». Пружність сідниць повертає пліє. Робиться таким чином: ноги широко розставляються і робляться присідання наполовину. В даному положенні піднімають п'яту ноги (по черзі) і напружують ногу. У цій позиції потрібно залишатися кілька секунд, а потім розслабити тіло і повторити з іншою ногою. Для грудей рекомендують вправи, що імітують плавання. Фізичне навантаження такого роду не займає більше десяти хвилин, його можна чергувати для різних проблемних зон. Але в будь-якому випадку воно необхідне для поліпшення пружності шкіри, і її повернення в нормальний стан. Таким чином, поєднання різних способів, і регулярність їх проведення, при дотриманні правильного харчування - дадуть бажаний результат, і допоможуть поліпшити зовнішній вигляд.