У відношенні до сонцезахисних кремів люди схильні впадати в крайнощі: одні користуються ними цілий рік, інші згадують про них, лише вирушаючи у відпустку до моря.
Насправді починати користуватися санскринами варто саме зараз, в ідеалі – ще з квітня, адже самі агресивні саме весняні промені. З якими кремами варто мати справу, з якими ні – давайте розбиратися.
Сонцезахисні креми
Nasha Gazeta
Для початку розвію пару міфів з цієї області. Агресивний маркетинг нав’язує цілорічну захист від сонця. Але в наших широтах постійна SPF-захист позбавлена сенсу, більше того – небажана, адже до складу таких препаратів можуть входити небезпечні з’єднання. Є дані про те, що деякі органічні UF-фільтри мають гормональним впливом і викликають зміну статі і порушення розвитку статевих органів у риб і молюсків. Людина – не амфібія, але яким чином гормональні ефекти UF-фільтрів можуть проявитися в людському організмі, ми поки не знаємо. Але те, що вони мають властивість накопичуватися – факт. Так що гелиофобы, скуповують санскрины і втирающие їх цілий рік, ризикують здоров’ям. Оптимальний варіант – встановити на смартфон програму контролю UF-індексу. Якщо він не перевищує 1-2, захист не потрібна, включати догляд сонцезахисні креми є сенс від показника “3” і вище.
Інша небезпечна помилка – впевненість у тому, що намазавшись кремом з SPF, можна хоч цілий день пролежати на пляжі – сонце обезоружено. Це не так: сонцезахисні засоби лише знижують ризики, але не виключають їх. Немає такого чарівного крему, який би повністю захищав ДНК від UF-ушкоджень. До того ж на час вберегти від сонячних променів можуть лише креми з SPF-фільтром – від 50, на більш низькі не варто і розраховувати.
Нагадаю деталі. Фактор захисту на етикетці – SPF (Sun Protection Factor) позначає співвідношення між часом отримання сонячного опіку з використанням сонцезахисного крему і без нього. Без сонячної захисту опік з’являється в середньому через 15 хвилин. З захистом час збільшується: множимо показник SPF 15 (хвилин) і отримуємо хвилини відносній безпеці. Наприклад, SPF 6 означає, що шкіра захищена протягом 6 X 15 = 90 хвилин. Стандартні показники SPF: мінімум 6, максимум 50+. Вибір показника SPF залежить від фототипу і ступеня інсоляції.
Підбираючи сонцезахисний засіб, багато орієнтуються саме на показник SPF. Насправді цей індекс означає в першу чергу ступінь захисту від появи еритеми – “сонячного опіку”, яку провокує UVB-випромінювання. На щастя, UVB-променів з довжиною хвилі 280-320 нм., долаючи озоновий шар не так багато – всього 10% у всьому ультрафіолетовому спектрі. Саме цей вид випромінювання, крім опіків, провокує старіння шкіри, пригнічує імунну систему, пошкоджує структури ДНК і спричиняє рак шкіри. Але це не єдина небезпека: є й інший вид випромінювання UVА-промені (довжина хвилі 320-400 нм). У сонячному спектрі їх до 90%, вважається, що вони менш шкідливі для шкіри, хоча проникають у неї набагато глибше. Проте останнім часом з’явилися дослідження, які доводять, що цей вид променів пригнічує імунітет і збільшує онкориск. Так що без спеціального захисту від ультрафіолету типу А ніяк не обійтися. Універсальної методики розрахунку захисту від UVА немає, найпростіший спосіб – орієнтуватися на показник PPD (Persistent Pigment Darkening), доповнюючий фактор SPF.
За європейськими стандартами, мінімальний рекомендований показник захисту від UVА повинен складати приблизно третину від показника SPF. Іншими словами, співвідношення SPF / UVA повинно бути нижче або дорівнює 3 (SPF / PPD ≤ 3). Наприклад, сонцезахисний засіб з SPF 30 повинно мати захист від УФ-не менше 10. Чим ближче співвідношення SPF/ PPD до одиниці, тим вище захист UVA.
Втім, фактор PPD – не єдиний маркер захисту від променів типу А на упаковці. Аналогічний знак – абревіатура PA з плюсами (PA+, PA++, PA+++): чим більше плюсів, тим расслабленней можна почувати себе на сонці.
Ще один орієнтир на коробці – значок UVA, укладений в коло. Його місія – інформування про те, що рівень захисту крему від ультрафіолетових променів типу А надійний (не менше 1/3 від показників захисту UVB) і, втерев його можна спокійно засмагати.
Відмінно, якщо на упаковці санскрина присутня фраза “Широкий спектр захисту”. Насправді сонячне коло посилає на Землю різні види променів UV – ультрафіолет становить лише 5% від усього їх різноманіття. Видиме світло (близько 40% сонячного випромінювання) та інфрачервоні промені (приблизно 55% сонячного спектру) теж прискорюють старіння і сприяють утворенню вільних радикалів. Маркер “широка захист” вселяє надію на те, що крем відстрочить знайомство з цими процесами. Але, майте на увазі, яким би ефективним не був сонцезахисний крем, певна частина променів все одно справляється з нею і проникає у шкіру. Так що сама надійна броня від сонця – одяг з довгими рукавами, головний убір, сонцезахисні окуляри і відхід у тінь з 10.00 до 16.00.
П’ять універсальних правил використання кремів з SPF
-
Наносимо за 20 хвилин до виходу на вулицю
-
Кількість крему для нанесення на обличчя приблизно чверть чайної ложки
-
Кожні 2-3 години оновлюйте захист. Використовуйте для цього спреї і стіки з SPF-ефектом.
-
Наносите сонцезахисний крем після всієї іншої косметики.
-
Змивайте крем так само ретельно, як і макіяж.
Підписатися на канал автора можна тут.
Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!
Інші блоги автора
- Дієта і міфи: що є, щоб не старіти 214
- День щастя: як навчитися радіти жизни144
- Зворотна сторона лікування в США: зі скандалом, але померти не дадут394
Всі блоги автора
Thanks!
Our editors are notified.