Як-то американська журналістка Хелен Роуленд, що жила в першій половині минулого століття, зронила: «Немає некрасивих жінок, є тільки ледачі». І вона була права! Ця фраза вже стала крилатою, але дотепер не втрачає своєї актуальності. Поняття краси у кожного різне, але незмінно одне: йдеться не тільки про зовнішність, а й про правильному догляді за собою. Читайте сьогодні в журналі «ЩЕ»:
10 правил красивою і доглянутою жінки
Вони не зажадають від вас серйозних фінансових вливань, а тільки вироблення правильних звичок.
1. Повноцінний сон
фото: pixabay.com
Банально, але щоб виглядати привабливо, важливо навчитися висипатися. Режим — сила! Не економте на сні і не жертвуйте на догоду їм нічним розвагам або перегляду телевізора. Почніть планувати свій день так, щоб лягати і прокидатися в один і той же час. Так біологічні годинники будуть працювати без збоїв. До речі, денний сон протягом 15-20 хвилин теж допомагає відновити сили і краще виглядати.
Якщо вас мучить безсоння, спробуйте пити на ніч м’ятний чай з додаванням чайної ложки меду. Укрившись ковдрою, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Уявіть, як на видиху весь негатив покидає вас, а на вдиху ви наполняетесь умиротворенням і спокоєм. Така проста практика дозволить швидше заснути, а значить, і зберегти вашу красу.
2. Правильне харчування
фото: pixabay.com
Якість їжі — не те, на чому варто економити. Краще їсти менше, але те, що доцільніше і корисніше для вас. Виключіть з раціону солодощі, жирну їжу, трансжири і фастфуд. Харчуйтеся з урахуванням ваших вікових потреб. Не переїдайте. Стежте, щоб ви їли достатньо свіжих овочів і фруктів.
Вибудувати нову харчову звичку непросто, але можна почати з однієї на тиждень. Наприклад, спочатку перейдіть на вечерю з низьким вмістом калорій, потім спробуйте замінити його склянкою кефіру з додаванням пшеничних висівок. Для припливу сил і бадьорості з ранку випийте натщесерце склянку теплої води з медом і лимоном.
3. Фізична активність
фото: pixabay.com
Тренування обов’язкові і це не обговорюється. Так вже влаштований людський організм, що йому необхідно рух. Простоюючи, він руйнується, а це не має нічого спільного з красою. В ідеалі займатися 3 рази на тиждень. Не обов’язково обмежуватися тільки силовими тренуваннями в спортзалі. Біг, йога, басейн — варіантів дуже багато. Немає часу для повноцінного заняття? Згадайте про старої-доброї зарядку з ранку. Всього 15-20 хвилин розтяжки і ви в строю.
До речі, тренуватися можна між справою. Під час приготування їжі або робочого перерви. Виконуйте прості рух, посильні кожному: присідання, віджимання від стіни, нахили, підйом ніг сидячи і т. д. Ваше завдання — відчути м’язи і отримати задоволення від фізичної активності. Втягнувшись у спорт, ви вже не зможете жити по-іншому.
4. Здоровий кишечник
фото: pixabay.com
Злагоджена робота кишечника позначається не лише на самопочутті, але і на зовнішності. Варто статися дисбалансу, і організм тут же отруюється продуктами розпаду, що ніяк не сприяє квітучому вигляду. Якщо ви відчуваєте проблеми з перистальтикою, робіть легкий круговий масаж зони зліва від пупка за годинниковою стрілкою протягом хвилини, як тільки прокинетеся.
5. Відвідування лікаря
Краса йде зсередини, а значить, планові огляди у лікарів повинні міцно увійти в вашу звичку. Жити за принципом «живу, поки не відвалилося» ризиковано. Достатньо раз на півроку навідуватися до мамолога та гінеколога, щоб тримати руку на пульсі. Якщо вам 30+, щороку потрібно здавати кров на визначення рівня холестерину, цукру і протромбіну. Так ви не пропустите початок хвороби і зможете вчасно взяти все під контроль.
9 недоліків в жіночій зовнішності, які відлякують хлопців
6. Постава і хода
фото: pixabay.com
Опущені плечі і голова старять жінок. Неважливо який ви комплекції, ви будете виглядати краще, якщо перестанете бачити свій живіт за лінією грудей. Втягуйте його під час ходьби, а розпрямляють плечі. Зайнявшись своєю поставою, ви будете здаватися стрункішою і спортивнее, ніж є насправді, навіть якщо у вас є зайва вага.
7. Міміка
Ви можете навіть не помічати, як гримасничаете, з-за чого з’являються зморшки на лобі й переніссі. Не бачачи себе з боку, ви ризикуєте виглядати старше своїх років, а іноді і просто смішно. Найкраще вираження обличчя, яке відображає внутрішній спокій. Постежите за собою протягом дня. Ви здивуєтеся, виявивши, що у 90% часу ви напружені: стислі губи, нахмурені брови… Вчіться позбавлятися від цього стану і контролювати його.
8. Овал обличчя і підборіддя
фото: pixabay.com
Поплив овал обличчя і друге підборіддя різко додає років, але з цим можна і потрібно боротися. Щелепно-під’язиковий м’яз — «другий прес», і щоб вона не обвисала, її точно також потрібно качати. Для цього підійде наступна вправа: витягніть шию і вимовляєте звуки «о», «у», «і» 20 разів у зазначеній послідовності або склад «ма».
В цілому за особою обов’язково потрібно доглядати, адже воно — ваша візитна картка. Жодна косметика не приховає нерівності шкіри, тому, насамперед, потрібно подбати про її здоров’я. Не забувайте вмиватися два рази в день — вранці і ввечері, після чого користуватися тоніком і нанести зволожуючий крем. Раз в тиждень балуйте себе поживними масками і скрабом.
9. Руки і ноги
фото: pixabay.com
Ніщо так не видає вік жінки, як шия і руки. Хочете залишатися молодими і красивими? Не лінуйтеся робити манікюр, не ходіть зі зламаним нігтем або слезшим лаком. Доглянутість рук — один з елементів вашої краси. Ніг це теж стосується, до речі. Може, в холодну пору року їх ніхто не бачить, але це не означає, що не потрібно доглядати за п’ятами і нігтями.
Зволожуйте шкіру рук і ніг не рідше, ніж обличчя. Вона часто обвітрюється і тріскається, доставляючи дискомфорт. Тримайте крем для рук на увазі, щоб не забувати ним користуватися, а взимку не відмовляйтеся від рукавичок, що захищають шкіру від холоду.
10. Одяг та стиль
фото: pixabay.com
Красиво і доглянуто можна виглядати, не витрачаючись на бренди і модні речі. Одяг потрібно вибирати по погоді, віком та розміром так, щоб вона приховувала недоліки і підкреслював достоїнства фігури. У гардеробі обов’язкові базові речі: біла сорочка, чорні брюки, маленьке чорне плаття, бежевий джемпер з V-подібним вирізом, червона сукня, чорний тренч і три пари туфель на всі випадки життя.
Решта залежить від вас і вашого смаку. Виробіть свій власний, унікальний стиль. Експериментуйте з аксесуарами: біжутерією, хустками, сумками, капелюхами. Саме дрібниці формують ваш образ. Звичайно ж, речі повинні бути чистими, випрасуваними. До речі, не скупіться на красиву білизну. Може, його ніхто й не бачить, але воно підвищує настрій, впевненість в собі і самооцінку.
І останнє: не конкуруйте з іншими жінками. У гонитві за красою залишайтеся, в першу чергу, собою. Нескінченні порівняння виснажують ваш внутрішній психологічний запас міцності, провокуючи розвиток комплексів і почуття неповноцінності.
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями у соцмережах, а ще дізнайтеся, як доглядати за собою під час самоізоляції.
Thanks!
Our editors are notified.