Статистика Всесвітньої організації охорони здоров’я сумна – кількість жителів планети, які страждають від ожиріння, за останні 40 років зросла втричі. Багато намагаються з цим боротися, але не у всіх достатньо сили волі, щоб перемогти зайву вагу. Не кожен може дотримуватися суворої дієти, але можна вдатися до хитрощів. Нескладні заходи, про які ми розповімо нижче, допоможуть не переїдати, не мучачи себе голодуванням. Дотримуючись цих простих правил, ви збережіть форму без зусиль і катувань.
Затягніть пояс
Вирушаючи в ресторан або прогулятися з подругами, надіньте вузьке плаття або затягніть тугіше поясок. Це допоможе не переїдати – як тільки відчуєте, що вам тісно, припиніть їсти. Цей простий, але дуже ефективний трюк допоможе не об’їдатися. Головне – не обманювати себе і не послаблювати ремінець.
Пийте з тонких склянок
Давно доведено, що людина швидше гладшає від рідкої їжі, від калорій, що надходять з бульйоном, солодкими газованими напоями, соками. Якщо ви любите соки і напої з пакетів, не потрібно відмовляти собі в задоволенні. Але пийте з високих і тонких склянок – у них обсяг менше. І естетично, і мало калорій.
Сідайте в кінці столу
Вирушаючи в той самий ресторан або на звану вечерю, сідайте в кінці столу або інше «важкодоступне місце, звідки складніше дотягнутися до їди. Ця рада насамперед актуальне для традиційних сімейних застіль. Всі самі калорійні страви – гаряче і салати з майонезом, як правило, розташовуються в центрі, а по краях – фрукти та овочеві нарізки.
Намагайтеся більше рухатися
Доведено, що коли людина чимось захоплений і зайнятий, він забуває про їжу. Навіть якщо ви ласун і взагалі любитель поїсти, це відволіче вас. Перевірено 100%. При кожній зручній нагоді виходьте прогулятися, а вдома шукайте цікаві заняття для себе. Розведіть квіти і кімнатні рослини, почніть вишивати або шити, збирати пазли, мозаїку. Заведіть собаку, вона не дасть засидітися будинку!
Читайте також: Скільки кроків потрібно проходити в день, щоб худнути
Читайте також: Ці звички дозволять вам жити довше
Читайте також: Скільки я повинна важити?
Не відмовляйтеся від ароматних ванн
Англійські вчені прийшли до дивовижного висновку: гаряча вода не тільки розслабляє м’язи, але і допомагає схуднути. В ході досліджень з’ясувалося, що за годину лежання у ванні спалюється до 130 ккал. Майже стільки ж, скільки за півгодини ходьби. Непогано, правда?! А ще прийом теплої ванни сприяє зниженню рівня цукру в крові. Тому, хоча б раз в тиждень не відмовляйте собі в задоволенні полежати в ніжною піною.
Звичайно, всі перераховані трюки не дадуть приголомшливого результату, але привчать трохи стримувати апетити. Дивовижний ефект ви отримаєте, обравши правильне харчування і достатній рівень рухової активності. Ну, а наші поради дозволять до цього наблизитися. Будьте здорові!
Thanks!
Our editors are notified.