Чим зайнятися на карантин під час епідемії коронавіруса обговорили вже всі, кому не лінь. Хтось радить розібрати гардероб, зайнятися генеральним прибиранням, прочитати захоплюючу книгу, подивитися старий добрий фільм або прокачати кулінарні навички.
От тільки серед усієї цієї суєти і занепокоєння всі майже забули, що «скрасити вечір» людям нерідко допомагає спиртне. Багато хто, перебуваючи на карантині, стали випивати частіше, ніж зазвичай. Це може бути пляшка хорошого вина, банку чеського пива чи щось міцніше… Здається, у пандемії Covid-19 є ще один негативний наслідок!
Дійсно, під час загальної паніки і необхідності сидіти вдома можна почати «запивати» стреси, а там недалеко і до серйозних проблем з алкоголем. Кілька порад від доктора Арагону Джузеппе можуть виявитися дуже корисними в такий складний час.
© tvoy_somele/instagram
Як не спитися під час самоізоляції?
Спокуса затаритися не тільки гречкою і туалетним папером ой як великий! Напевно ви не раз звертали увагу, що в продуктовому візку у тих, хто запас набуває необхідні продукти в будинок, знаходяться ще й пляшки вина, пива або міцних напоїв. А деякі і зовсім розставляють пріоритети виключно на користь спиртного, розмірковуючи про те, що карантин невідомо коли закінчиться, а з таким запасом будинку буде веселіше.
© tvoy_somele/instagram
Контролюйте покупки
Отже, перша порада від доктора Арагону Джузеппе – не купувати алкоголь взагалі. А якщо кілька пляшок оковитої все-таки залишилося в будинку, то він радить від них позбутися, щоб не було спокуси випити.
Женіть геть погані думки
Не варто постійно думати про спиртне. Необхідно зосередитися тільки на сьогоднішній день і на теперішньому моменті, максимально насолоджуючись тим, що у нас є в дану хвилину, будь то можливість подивитися цікавий фільм або з’їсти шматок торта. Якщо хтось різко намагається викреслити алкоголь зі свого життя назавжди, то зазвичай він скоро зривається, тому далекосяжні плани варто відкласти на інший час.
Подбайте про те, щоб в будинку були інші смачні напої – бажано, щоб ними виявилися ваші улюблені чаї, ароматний кави або газована вода. Джузеппе радить завжди мати під рукою що-то, чим можна замінити келих вина. І смачний напій відмінно підходить для цього випадку.
Насолоджуйтеся чашкою гарячого трав’яного чаю, милуючись видом з вікна, і відчуйте, як всі тривоги йдуть геть!
© tvoy_somele/instagram
А що було б в звичайному житті?
Для більшості людей вкрай важлива думка оточуючих. Борючись з бажанням випити, подумайте, як би ви вчинили в звичайному житті. Напевно нікому б не хотілося, щоб колеги почули від нього запах перегару з ранку. Деякі побоюються, що батьки побачать їх у стані алкогольного сп’яніння. Оскільки в умовах самоізоляції доводиться обмежити спілкування з людьми, не варто забувати про тих розумних обмеженнях, які ви покладаєте на себе в звичайному житті.
Спілкування по відеозв’язку
Як часто ви телефонуєте з друзями? Може, ви влаштовуєте справжні вечірки з келихом шампанського, використовуючи відеозв’язок? Можливо, зараз це самий простий і веселий спосіб провести час в компанії друзів. В умовах епідемії коронавіруса це нагадує посиденьки в кафе або в гостях у мирний час і хоч якось дозволяє розслабитися. Але все-таки подумайте, чи не занадто часто проходять такі заходи? Якщо відповідь ствердна, постарайтеся обмежити спілкування з товаришами або ж просто наливати в келих смачний напій замість спиртного. Зрештою, друзі ніяк не перевірять, що саме ви п’єте! 😉
Не забувайте про спорт
Спорт дійсно виручає в найскладніших ситуаціях. Це хоч і банальний, але зате дієвий спосіб зберегти здоров’я в умовах самоізоляції. Якщо ви думаєте, що алкоголь допоможе вам зняти стрес, не забувайте, що це лише тимчасовий, короткочасний ефект. Замкнутий простір і випивка – вірний шлях до хвороб психіки. Робіть прості вправи, займайтеся фізкультурою разом з сім’єю вдома, щоб відчувати себе бадьоріше і спокійніше. Так ви не тільки станете сильніше фізично, але і з легкістю подолаєте тривогу.
Хобі
Чудово, якщо у вас є улюблене заняття. Пишете книги? Відмінно! В’яжете, вишиваєте чи малюєте? Теж чудово! Найголовніше, вам є на що переключити увагу і при цьому отримати задоволення.
© tvoy_somele/instagram
На замітку
Є перелік продуктів, які так само, як і спиртне, дарують задоволення і пригнічують бажання розслабитися з пляшкою пива. Включіть в раціон шоколад, мед, яйця, зелений чай, зелені яблука, рибу, солодкий перець і помідори. Краще вже побалувати себе чимось смачненьким, ніж хапатися за пляшку.
Намагайтеся частіше спілкуватися з близькими і в усьому підтримувати один одного. Взаємодопомога і теплі стосунки допоможуть впоратися з будь-якою бідою! Не потрібно починати вирішувати проблеми і боротися зі стресом за допомогою алкоголю.
Стежити за ситуацією в світі і за поширенням коронавіруса, звичайно, потрібно, але не можна падати духом і впадати в депресію, інакше не дивно, що бажання випити стане вашим постійним супутником. Ведіть себе розумно, щоб хвилинна слабкість не обернулася довгостроковими проблемами, коли ми зможемо повернутися до звичного способу життя.
Розслабляйтеся, більше відпочивайте і завжди сподівайтеся на краще!
Раніше в журналі ЩЕ ми писали: 15 корисних лайфхаков з мікрохвильовкою, які заощадять час для себе коханої.
Thanks!
Our editors are notified.