Спеціально розроблена система тренувань не приносить результатів навіть при сильних навантаженнях на все тіло? Причина може критися в особливостях будови тіла, залежати від правильності виконання вправ і навіть загального стану організму. Але наполегливі і складні тренування не повинні проходити даремно. Пора визначитися з причиною, яка не дозволяє досягти потрібного результату або певної форми.
Часті тренування
Відсутність хорошого плану для занять фізичною активністю може стати причиною неможливості нормально прогресувати в тренуваннях. Професійні спортсмени мають певну мету і чіткий план: щоб дістатися до заданої точки, їм потрібно тренуватися два рази в день, але робити відновлювальні заняття для повного розслаблення м’язів. Звичайна людина часто женеться не за тією мрією. Він думає, що величезна кількість тренувань зробить його сильніше, швидше і витривалішими. Але на ділі виходить зворотний ефект. Пора відмовитися від частих тренувань, якщо після кожного заняття виникає відчуття спустошеності. Організм вже не може справлятися з важкими навантаженнями і просить про відпочинок. Про прогрес можна і не мріяти, якщо тіло не здатне просто відновитися до наступного тренування.
Нерегулярні заняття
Доводиться перестрибувати з однієї крайності в іншу, але відсутність регулярності в заняттях фізичною активністю дійсно позначається на неможливості людини бачити прогрес у тренуваннях. Досить мало любителів, які регулярно відвідують тренажерний зал або виконують довгі пробіжки. Люди забувають про тренування, можуть поїхати по справах або проміняти заняття в залі на похід в кіно. А після довгої перерви повертатися до тренувань занадто складно. Користь можуть принести всього два заняття в тиждень, якщо вони грамотно складені і дійсно виконуються всі вправи. Без стабільності можна забути про підвищення показників або зміну зовнішнього вигляду.
Проблеми з харчуванням
Люди звикли думати, що заняття в залі, їзда на велосипеді або катання на ковзанах можуть швидко і ефективно позбавити їх від зайвої ваги, дозволити повернути тіло у звичний стан. Але вони забувають про важливість харчування. У будь-якій ситуації воно дійсно важливо для створення сприятливих умов для появи реального прогресу в тренуваннях. Коли людина при регулярних заняттях у залі продовжує налягати на солодке або шкідливу їжу, він стикається з вже звичною проблемою – надходять калорій набагато більше, ніж витрачених. М’язи ніби й гойдаються, але тілу важко впоратися з навантаженнями з-за зайвої ваги. Коли починає процес схуднення, організм починає відчувати стрес. Йому складно впоратися з нестачею калорій, але пізніше він звикає до даного режиму. Вага може надовго затримуватися на одній планці і не зміщуватися. Цей процес так само є нормальним, після тижня або двох тиждень планка почне опускатися, а фізичні вправи будуть приносити хороший результат.
Thanks!
Our editors are notified.