Беремо на замітку! Іраклі Макацарія розповів, як не погладшати за час карантину

Екс-Холостяк поділився корисними порадами.

У зв’язку з карантином, який був оголошений через пандемію коронавіруса, багатьох цікавить питання не тільки, чим себе зайняти будинку, але і як не погладшати за досить тривалий період самоізоляції. Так, екс-Холостяк Іраклі Макацарія вирішив поділитися зі своїми передплатниками в Instagram корисними порадами, які не дадуть набрати зайву вагу.

“Ми зараз малорухливі, тому, якщо не хочемо набрати зайві кілограми, повинні стежити за тим, що їмо. Часу у нас на приготування корисної їжі вдосталь, тому вважаємо цей період ідеальним для формування харчових звичок. Більше фруктів і овочів, більше корисних жирів (риба, авокадо, горіхи), менше смаженого, мучного і солодкого. Зробіть порції трохи менше звичних”, – пише Іраклі.

Також екс-Холостяк розповів і про своє харчування:

• сніданок – каша і 4-5 яєць, фрукт;
• обід – м’ясо (частіше – курка, а червоне м’ясо – не більше 2 разів на тиждень) або риба варені або на грилі, вуглеводи (печена картопля, гречка) і салат;
• вечеря – риба і салат;
• перекуси – фрукт або горіхи;
• перед сном – трохи сиру з родзинками і кефіром.