Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

Щорічно у весняний період 80% людей страждають від нестачі вітамінів в організмі, яке загрожує позначається на здоров’ї в цілому.

Для того, щоб підтримати свій організм в тонусі і не піддати його зниження імунітету потрібно не тільки пити вітаміни, але і правильно харчуватися.

Про те, які саме продукти потрібно їсти і як не довести організм до вітамінного виснаження, йдеться в блозі консультанта по здоровому способу життя Ольги Фоміної, опублікованому на “Обозревателе”.

1. Прогулянки на свіжому повітрі

Виділіть трохи часу на невелику прогулянку. Особливо полезыми будуть прогулянки в сонячну погоду, які подарують вашому організму цінний вітамін D.

2. Зберігати водний баланс

Слідкуйте за тим, скільки ви п’єте води, не допускайте зневоднення організму. Також корисно пити відвари шипшини, свіжовичавлені соки, медову воду вранці.

3. Їсти більше фруктів і овочів

Наповніть раціон сирими овочами, зеленню, коренеплодами і фруктами, які нагородять ваш організм різними корисними вітамінами.

4. Сон

Важливим фактом для гарного самопочуття, звичайно ж, є здоровий повноцінний сон. Так ваш організм відновиться після важких буднів, тільки варто лягати не пізніше півночі, в ідеалі – в 21-22:00.