Що заважає схуднути: розкрито секрет

Відомий дієтолог Альбіна Комісарова продовжила серію постів про шкідливі звички для фігури, які заважають схуднути.

Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram, пояснивши, що багато продуктів, які часто присутні в раціоні, гальмують процес.

Додаткові перекушування і дробове харчування

“Якщо до цього ви їли 3 рази в день і почували себе прекрасно, а тепер вирішили додати пару перекусів, ймовірно, що ви збільшите калорійність раціону і отримаєте зворотний ефект. Перекуси потрібні, тільки якщо ви так звикли і вам так зручно”, – пояснила вона.

Схуднення

Фото: Kolobok.ua

Чаювання та перерви на каву

За словами дієтолога, такі перерви шкідливі для фігури добавками: вершки, цукор, “ласощі”. Щоб позбутися від цієї звички, вона порадила пити чай з лимоном, кава чорний або з молоком. А замість печива і цукерок вживати фрукти або овочі, а також одну порцію горіхів.

Кава

Відсутність планування

“Не обов’язково писати собі меню на день, але планувати, що завтра перед тренуванням за 1,5 години треба поїсти, а значить, продумати де, або взяти з собою. Запасайтеся заздалегідь “паличками-выручалочками”, киньте в сумку кілька батончиків із сухофруктів”, – пояснила Комісарова.

Солодкі напої

Дієтолог підкреслила, що ця проблема актуальна влітку. Якщо хочеться вби, потрібно вибрати воду або натуральні морси без цукру, бо соки, газовані води, смузі та лимонади часто містять дуже багато цукру і додаткові калорії.

Напої

Знежирені продукти

“Мало того, що вони марні, часто містять стабілізатори і загусники, вони погано насичують і незабаром ви знову захочете їсти. Жирність 5% – це нормально”, – резюмувала Комісарова.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!