Що заважає зробити талію тонкою: названі поширені помилки

У гонитві за тонкою талією багато використовують методи у фітнесі, які не тільки не працюють, але і навіть призводять до протилежного результату.

Відомий дієтолог і експерт по правильному харчуванню Катя Медушкина в своєму Instagram розповіла, які саме вправи збільшують об’єм.

Обруч (хулахуп) – марний. Більш того, це заняття протипоказано при хворобах органів черевної порожнини, захворюваннях нирок і проблеми “по-жіночому”. Експерт пояснила, що результату буде набагато більше від години повноцінного тренування.

Нахили корпусу з обтяженням також можуть призвести до збільшення обсягу талії. “При відсутності дефіциту калорій робота з вагою може викликати розростання косих м’язів живота, і талія стане ще прямоугольнее і ширше. Те ж саме може загрожувати тим, хто начебто і на дефіциті, але є солідний надмірна вага – при великому відсотку жиру м’язи теж можуть рости. Косі м’язи збільшаться – талія теж”, – пояснила Медушкина.

Фітнес / тонка талія / схуднення

pixabay

Качати тільки прес для тонкої талії теж марно. Дієтолог пояснила, що від ефективності цього заняття можуть навіть з’явитися кубики, але їх ніхто не побачить під шаром жиру.

“А при абдомінальному типі жироотложения ваш живіт все одно буде кулею випирати вперед. Так що краще зосередьтеся на харчуванні, а прес качайте на додаток до основних жиросжигающие тренувань 2-3 рази в тиждень”, – порадила вона.

Корсети ніяк не впливають на зменшення жирового прошарку і звуження талії. Вони тільки ізолюють косі м’язи живота, що при наборі м’язової маси убезпечить від їх розростання. Тугі корсети погіршують кровообіг і лимфоток і можуть давати парниковий ефект. При постійному носінні м’язи живота перестають працювати самостійно і втрачають тонус, а талія стає безформною.

Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!