Дієта 6 пелюсток: худніть легко і з гарантією!

Дієта 6 пелюсток своєю назвою відразу викликає в пам’яті дитячу казку про чудесну квітку, який виконує бажання. І це неспроста: судячи з відгуків, при вдалому збігу обставин ефект цього плану харчування може виявитися цілком чарівним. Правда, спектр дії у дієтичного квіточки-шестицветика не такий широкий, як у його казкового аналога, і поширюється не на всі мрії, а тільки на ті, які стосуються позбавлення від зайвої ваги і поліпшення самопочуття.

Дієта 6 пелюсток, судячи з численних відгуків наших читачів, є одним з найбільш ефективних способів схуднення. І одним з найпростіших! Судіть самі…

Дієта шість пелюсток в двох словах Тривалість: базова — 6 днів, за необхідності більш вираженого результату тижневий план повторюється; Особливості: складається з ланцюга шести одноденних монодієт; Вартість: низька, менше 1,5 тис руб на тиждень; Результат: від мінус 500 гр на добу; Рекомендована частота: не частіше одного разу на рік; Додатковий ефект: білково-вуглеводне чергування дозволяє не втрачати м’язову масу, а підшкірний жир; Не підходить: дієта 6 пелюсток протипоказана вагітним, жінкам, що страждають від захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту та сечовивідних органів, а також при алергії або непереносимості будь-якого з продуктів. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!

Дієта 6 пелюсток: бути по-моєму вели! Існує думка, що дієта 6 пелюсток була розроблена в Швеції якимсь дієтологом Ганною Юханссон (Йоханнсон), однак ніяких документальних підтверджень цьому знайти не можна. Як би там не було, цей простий для виконання і привабливий обещаемым ефектом план харчування добре відомий по всьому світу. Встигли оцінити дієту шість пелюсток і росіянки. Оригінальність цього підходу в поєднанні особливого меню з візуальним творчістю: бажаючим схуднути рекомендується спорудити квітка з шістьма пелюстками, кожен з яких підписаний назвою одного з моно-днів. У цей символічний образ ви можете вкласти всі свої очікування, самовиразитися і, головне, психологічно налаштуватися на проходження дієти.Передбачається, що дні-пелюстки йдуть строго один за іншим і відриваються за годинниковою стрілкою. Не можна порушувати порядок. Послідовність днів така:

рибний овочевий курячий злаковий сирний фруктовий

Дієта 6 пелюсток — це не тільки план харчування, але і своєрідна творча гра аж на цілих шість днів. Надавши своєму наміру схуднути наочну форму квітки, на процес можна поглянути позитивно і з легким серцем.

Розмістіть квітка на видному місці або, навпаки, сховайте в затишному, і з почуттям виконаного обов’язку закінчуйте кожен день суворої дієти, відриваючи пелюстки.

Як працює дієта 6 пелюсток За відгуками, дієта 6 пелюсток дозволяє щодня худнути в середньому на 0,5-0,8 кг. Така схема живлення відповідає принципам дотримання роздільного харчування, так як із-за вживання в їжу однокомпонентних за змістом продуктів білки не змішуються з вуглеводами, завдяки чому відбувається розщеплення жирів. Багато в чому сприяє схудненню саме одноманітність харчування, так як організм «в очікуванні нових продуктів змушений користуватися власними запасами. У той же час метаболізм не встигає звикнути до того, чим його годують, і перейти в режим енергозбереження, яким загрожують багатоденні монодієти.

Скільки можна їсти на дієті План харчування складається з ланцюга монодієт, однак це не означає, що «продукт дня» можна їсти без обмежень. Існують наступні рекомендації:

Білкові дні (риба, курка, сир) — 500 г продукту, бажано по 100-150 г за прийом; Рослинні дні (овочі, фрукти) — до 1,5 кг продукту; Злаковий день — з розрахунку 200 г сухої крупи + до 100 г житнього або цільнозернового хліба.текст

Всю дозволену їжу рекомендується їсти з мінімальною кількістю солі і строго без цукру. Додавати цукор в напої також не можна.

На дієті шість пелюсток ви можете пити просту негазовану воду (до 2 літрів в день), зелений чай (до 4 чашок в день), можна 1 раз в день випити чашку кави (без молока і підсолоджувачів).

Сирний день допустимо доповнити кефіром (до 300 мл), овочевий — сукупно 1 столовою ложкою оливкової олії холодного віджиму.

Дієта 6 пелюсток: 1 день в меню — риба

У перші добу рибна монодієта забезпечує організм необхідною кількістю поліненасичених кислот омега-3. По своїй суті ці кислоти — корисний жир, який за рахунок свого складу не буде накопичуватися. Крім того, ненасичені жири володіють корисною здатністю «перемагати» вже накопичені на таліях і стегнах запаси і знижувати рівень шкідливого холестерину. Білок, що міститься в рибі, відрізняється винятковими дієтичними якостями: він добре насичує і якісно засвоюється. Можливо, рибний день на дієті 6 пелюсток і не найлегший, зате один з найбільш корисних.

Дієта 6 пелюсток: день 2, овочеве меню

Овочева монодієта характеризується низькою калорійністю при високому вмісті вітамінів і клітковини. Клітковина не тільки забезпечує ситість, але і допомагає перистальтиці кишечника, забезпечуючи своєрідну чистку. Вуглеводи (крохмаль) і цукру, які містяться в овочах, засвоюються повільніше, ніж з інших джерел, а це означає, що організму потрібні певні зусилля і енерговитрати, щоб їх переробити. Це, знову ж таки, призводить до того, що на перетравлення їжі йде енергія запасених жирових клітин. Щоб максимально зберегти корисні якості овочів, їжте їх сирими або приготуйте в пароварці. Крім того, можна робити овочеві смузі — красиво, смачно і модно!

Дієта 6 пелюсток: день 3, куряча монодієта

Нежирне куряче м’ясо без шкіри — фаворит дієтичного харчування! Білок, що міститься в курячому філе, дуже корисний за своїм складом — там удосталь містяться найважливіші амінокислоти, а також велика кількість фосфору, калій, магній, залізо, вітаміни групи В. Монодієта в курячий день прекрасно заповнює потребу організму в биодоступном білку. Причому цей макронутріент буде витрачений на зміцнення м’язів і не зможе перетворитися в жир. Опинившись перед фактом нестачі вуглеводів, метаболізм відправиться добувати енергію з застарілого жиру.

Дієта 6 пелюсток: день 4, злакове меню

У злаковий день важливо використовувати не просто крупи, а крупи, не втратили висівковий оболонки. Саме висівки концентрують найважливіші мікроелементи, крім того, переварювання злакової оболонки вимагає додаткових зусиль від організму, що, звичайно, означає черговий етап витрати «з працею нажиті» запасів. В цей день на дієті шість пелюсток вибирайте цільнозерновий хліб, а крупи для каш промивайте і не варіть відразу, а замочуйте на ніч — так ви зробите найпростішу ферментацію, яка відчутно поліпшить засвоюваність продукту і його дієтичну цінність.

Дієта 6 пелюсток: день 5, сирна монодієта

Сирна монодієта поповнить депо мінеральних компонентів, яким завдається шкоди навіть на самій короткій монодієти. Особливо сир багатий кальцієм. Для сирного дня на дієті 6 пелюсток вибирайте свіжий натуральний сир (не так званий «сирний продукт», який містить в складі шкідливі гідрогенізовані жири і хімічні добавки) середньої жирності. Відмінно насичує сир на 20% складається з якісних протеїнів. Вони розщеплюються на незамінні амінокислоти, оновлюють клітини і піклуються про здоров’я внутрішніх органів — наприклад, дослідженнями доведено, що сир дуже корисний для печінки.

Дієта шість пелюсток: 6 день, фруктове меню

Завершує дієту фруктовий день. Він покликаний забезпечити систему організму необхідними складними вуглеводами полісахаридами, а також подбає про вітамінізації, антиоксидантній ефекті і фінальній «чистці». Весь комплекс монодієт являє собою злагоджену ланцюг ефективної та послідовної програми для схуднення. Тому не варто чергувати ці дні на свій лад! Виходити з дієти 6 пелюсток слід поступово: її ефект буде долгосрочнее, якщо вдасться зберегти баланс між відносно високим вживанням білків і відносно низьким — вуглеводів, особливо простих (солодощів, випічки, фастфуду та напівфабрикатів).

Источник