Дієта клініки Майо: що це таке і як її дотримуватися

Американські медики та фахівці у галузі дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, в десятку кращих увійшла дієта клініки Майо.

Як повідомляє журнал U. S. News&World Report, цей тип харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнює здоров’я. Так, прийняття такого способу життя знижує рівень цукру в крові, що відмінно підійде для людей з преддіабетом і діабетом 2 типу.

Що таке дієта клініки Майо?

Справжня дієта клініки Майо — це суворе збалансоване харчування, з так званої піраміди здорового ваги. Вона створена з метою знайти оптимальний, індивідуальний раціон для кожної людини, завдяки якому вага буде триматися в нормі. Цей тип харчування включає багато фруктів, овочів, вуглеводів, білків і жирів. Незначна частина в ньому відводиться на солодощі.

Дієта клініки Майо не рекомендує вживати занадто велику кількість м’яса і жирних молочних продуктів. Також забороняється пити алкогольні напої, адже вони уповільнюють процес виведення зайвих жирових відкладень з організму.

Як дотримуватися дієти клініки Майо

• Вживати на сніданок багато фруктів, овочів і цільнозернових продуктів

• Кожен день приділяти 30 хвилин на фізичні активності

• Перестати вживати їжу поза домом (якщо тільки замовлена вами їжа не відповідає правилам)

• Рахувати калорії

• Перекушувати горіхами

Фото: Aranetta.ru

Вартість такої дієти

Дієта Майо може бути дуже дорогим видом харчування, оскільки свіжі фрукти, овочі і цільнозернові продукти коштують чимало.

Допомагає при схудненні

Дієта клініки Майо допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне — складати план з калоріями.

Наскільки легко слідувати дієті клініки Майо

Деяким важко змусити себе відмовитися від солодкої і жирної їжі і почати підраховувати калорії. Але головне запам’ятати, що дієта Майо побудована на обмеженнях, а не на заборонах. Також дотримуватись такого типу харчування дуже зручно, адже в мережі можна знайти безліч рецептів, які будуть підходити для такого раціону.

Источник