Незважаючи на те, що сніг та ожеледь поки що не дають в повній мірі усвідомити прихід весни, до майбутнього потепління можна почати займатися корисними для душі і тіла справами.
Вони допоможуть не тільки швидше дочекатися справжньої весни, але і привести тіло в тонус. Топ-7 таких занять склала консультант по здоровому способу життя Ольга Фоміна в блозі, опублікованому на “Обозревателе”.
Отже, на думку Ольги, ранньою весною обов’язково:
Поповнити запаси вітаміну D
Серед симптомів нестачі цього вітаміну: ломота в кістках, швидка стомлюваність, безсоння, підвищена сприйнятливість до вірусів, хандра.
Краще цей цінний вітамін засвоюється через попадання сонячних променів на відкриті ділянки шкіри. Тому ловіть ті рідкісні ясні дні, виходячи на вулицю і підставляючи обличчя і руки весняного сонця. Також гарною підмогою стане аптечний вітамін D, ну і звичайно ж додавання в раціон продуктів їм багатих. Це риба, морепродукти, яєчний жовток, гриби, зелень, дріжджі.
Посадити в горщики зелень
Саме час і місце для боротьби з наступаючим авітамінозом – зелень на підвіконні. Власноруч вирощений на перших сонячних променях петрушка, кріп, цибуля – це мега-корисно для ослабленого імунітету, а ще піднімає настрій. Зелений підвіконня радує око і не дає засумніватися в наближенні літа.
Зелень
Влаштувати канікули волоссю
Волосся під шапкою і при постійній атаці холоду, різкій зміні температур вимагають відновлення. Кожну тиждень наносьте на ніч кокосове, оливкова або лляне масло для зволоження і живлення волосся. Купіть живильний бальзам і використовувати після кожного миття. Балуйте волосся ополіскуванням відварами трав. Для цього залийте 1 л окропу сумішшю з ромашки, кропиви і кори дуба (по 1 ст. л.) і дайте настоятися 2-3 години. Ополіскування волосся після миття отриманим відваром відновлює і зміцнює їх структуру.
Провести ревізію засобів догляду за шкірою
Природно, зимовий догляд за шкірою разюче відрізняється від літнього. Тому сміливо викидайте жирні креми та понад поживні емульсії, відкривши дорогу більш легким засобів. В цілому в теплий період року рекомендується перейти на природний догляд за шкірою. Маски, тоніки і настоянки можна робити з ягід, фруктів, зелені і овочів по сезону. Огірковий лосьйон, маска з ягід полуниці, ромашкові кубики льоду – ці домашні засоби будуть живити і зволожувати шкіру, а також дадуть їй відпочити від важких косметичних засобів, використовуваних взимку.
Пройти курс масажу
Якщо турбує спина, старі травми суглобів – саме час записатися на масаж. В цілях профілактики рекомендується проходити курси масажу 2 рази в рік і краще в міжсезоння. Адже це період загострення хронічних захворювань, а біль краще запобігти, ніж перетерпіти.
Масаж
Перебрати гардероб
Зміна гардеробу – це скоріше приємність для душі, а не для тіла. Вважається, що очищення простору від старих речей не тільки звільняє вільне місце в шафі, але ще і покращує самопочуття. Крім того, весняний шопінг піднімає настрій.
Визначитися з літньою відпусткою
Саме зараз можна придбати авіаквитки за смішною ціною або зробити раннє бронювання за вигідними умовами. Залишилося визначитися, коли і куди летіти відпочивати.
Thanks!
Our editors are notified.