Флекситарианская дієта: що це таке і як її дотримуватися

Американські медики і фахівці назвали третю за популярністю дієту на 2019 рік.

Серед найбільш безпечних типів харчування журнал U. S. News&World Report вказав Флекситарианскую дієту (“Гнучка дієта”). Ця модель допомагає не тільки схуднути, але й покращити здоров’я, знизити рівень серцево-судинних захворювань, діабету, раку і в результаті жити довше.

Що таке Флекситарианская дієта?

Флексітаріанство поєднало те, що здавалося неможливим поєднати — вегетаріанство і їсти м’ясо. Таким чином, дана модель не закликає повністю відмовлятися від м’яса, яєць, молока, риби, але рекомендує обмежити їх вживання. Цей тип харчування включає багато фруктів, овочів, не м’ясні білки, такі як боби, горох або яйця.

Також Флекситарианская дієта не рекомендує вживати у великій кількості продуктів з високим вмістом насичених жирів.

Як дотримувати дієту Флекситарианскую

• Зробити п’ятитижневий план харчування і відвести в ньому два дні на вживання м’яса. В інші ж дні утримуватися від вживання;

• Перекушувати мигдалем або горіхами;

• Рахувати калорії;

• Щодня займатися фізичними активностями.

Вартість такої дієти

Флекситарианская дієта — це недорой тип харчування, адже слідуючи їй, не потрібно купувати ніяких екзотичних продуктів. Наприклад, в вегетаріанські дні ви можете приготувати рис з додаванням бобів і будь-легкий салат. Це вам обійдеться приблизно у 150 гривень на одну порцію.

В м’ясні дні ви можете приготувати вечерю з гречки, курячої грудинки та овочевого салату. Це буде коштувати в районі 150-200 гривень.

Допомагає при схудненні

Флекситарианская дієта допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне — складати план з калоріями.

Наскільки легко слідувати дієті Флекситарианской

Цьому режиму харчування слідувати дуже легко, адже дієта побудована на обмеженнях, а не на заборонах. Також це дуже зручно, адже в мережі можна знайти безліч рецептів, які будуть підходити для такого раціону.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швидко тисни!

Источник