Худнути можна дешево! Названа альтернатива дорогим корисних продуктів

Відомий дієтолог Альбіна Комісарова назвала дешеві аналоги корисних продуктів для схуднення.

На своїй сторінці в Instagram вона розповіла, що у багатьох складається помилкове враження про дорожнечу правильного раціону з-за стереотипу з приводу його компонентів: червона риба, масло авокадо і насіння Чіа.

Як вибирати продукти і перейти на правильне харчування

Планувати раціон будинку, для чого потрібно розписати, що буде приготовано протягом тижня. Виходячи з цього скласти список необхідних продуктів: цельнозновые (крупи, хліб, макарони), овочі і фрукти, білкова їжа (риба, м’ясо, птиця, бобові), масло і молочні продукти.

Похід в магазин за овочами

Перед походом до супермаркету перевірити на сайті акції та вигідні пропозиції. А в магазині вибрати сезонні овочі / фрукти або заморожені, але обов’язково читати склад і вибирати без цукру.

Частину м’яса заморозити, а також робити 1-2 вегетаріанські дні на тиждень, коли цей продукт можна замінити квасолею, горохом, нутом або яйцями. Використовувати відразу швидкопсувні продукти (рибу, зелень, ягоди).

Купівля м’яса

Альтернативи дорогим корисних продуктів

• Цільнозернові крупи і продукти: гречка, ячна крупа, овес, пшоно, жито, хліб з обойної муки, вівсяні, ячмінні, житні пластівці довгого варіння, хлібці.

• Фрукти / овочі (яблука, банани, морква, буряк, цибуля, капуста, редька, зелень).

• Джерела білка: курка, субпродукти, риба (не тільки червона, але й атлантична оселедець, сардини, скумбрія, мідії, райдужна форель). А також горох, квасоля і сочевиця.

• Молочні продукти: кефір, йогурт, сир 5% жирності.

• Масло: для теплової обробки підходить топлене вершкове. Дешевше вийде топлений тваринний жир.

Підпишись на Telegram-канал і подивися, що буде далі!