Позбутися від жиру без дієт: 5 простих і приємних рад

Як швидко позбавитися від жиру, до того ж підтримати фізичну форму без виснажливих дієт.

П’ятіркою простих і приємних для виконання прийомів ділиться портал Telegra.ph, посилаючись на поради австралійських тренерів з фітнесу Клер Сміт і Лаури Хеншоу.

Порада №1: Приділяйте час силових тренувань

Клер Сміт і Лаури Хеншоу

Прості заняття з гантелями дозволять вам швидше скинути зайві калорії, адже якщо застосовувати тільки кардіовправи, ви будете худнути значно довше. Силові тренування сприяють зростанню м’язів і підвищують метаболізм. Після таких вправ організм продовжує спалювати жир і цей процес триває протягом всього дня.

При цьому зовсім не обов’язково використовувати тренажери, досить ваги власного тіла – виконуйте присідання, віджимання та інші подібні вправи.

Порада №2: Не захоплюйтеся продуктами “без жирів”

Існує популярна думка, що головним джерелом округлих “бочков” і “целюліту” є жири. Насправді ж це не так. Корисні жири потрібні організму так само, як і інші речовини.

Крім того, жири довго підтримують відчуття насиченості. Без цього елемента почуття голоду виникало б куди частіше. Не варто вживати продукти, на яких написано “без жирів”, в більшості випадків жири в них замінюють великою кількістю цукру і іншими шкідливими хімікатами.

Порада №3: Займайтеся тим спортом, який вам до душі, пийте більше води і висипайтеся

Клер Сміт і Лаури Хеншоу

У перші дні занять досить складно адаптувати свій організм до нового режиму. Як відзначають Клер і Лаура, спробуйте включити уяву і зайнятися різними видами спорту – боксом, фітнесом, аеробікою.

При цьому дуже важливо вживати достатню кількість води. Зневоднення лише стимулює апетит. І, звичайно ж, важливо не забувати про сон. Якщо організм позбавлений достатньої кількості енергії через відсутність сну, він починає тягнутися до їжі. Постарайтеся спати хоча б сім годин на добу.

Порада №4: Не вважайте калорії

Калорії змушують вас зациклюватися на кожному продукті, який ви вживаєте. Досить просто їсти здорову їжу: відварне м’ясо, свіжі фрукти і овочі. Корисні продукти дозволять підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.

Порада №5: Зробіть свою дієту різноманітної

Клер Сміт і Лаури Хеншоу

Чим більше продуктів у вашому раціоні, тим менше ви вважаєте своє харчування дієтою. Звичайно, мова йде не про морозиво і макаронах (до речі, макарони з твердих сортів пшениці не заборонені). Експериментуйте з їжею і зробіть своє меню різноманітним.

Источник