Жінкам за 60 небезпечно худнути

Вчені зі Сполучених Штатів застерігають – не всім жінкам старшого віку дозволено худнути. В деяких випадках це може негативно позначитися на здоров’ї. До «старшої» категорії експерти відносять дам від 55 років і старше. Скидати вагу в цьому віці потрібно гранично обережно, краще під наглядом досвідченого фахівця, який має відповідну освіту. Американські вчені переконані, різке безконтрольне схуднення не принесе користі організму, так і на зовнішній привабливості згубно позначиться.

Припущення чи факт?

Такого висновку передував цикл досліджень. В експерименті брали участь понад півтори тисячі жінок у віці від 50 до 80 років. Добровольці спостерігалися експертами досить тривалий час: вони худнули і одужували, вели активний спосіб життя або не дуже. Особлива увага приділялася підопічним з різними переломами, травмами ніг і стегон, після падінь з висоти. Ніяких дослідів не ставилося – за дамами просто спостерігали.

Результати здивували багатьох. Виявилося, що жінки, що активно худнуть, у зрілому віці протягом двох і більше років, і які втратили понад 9 кг маси тіла, вмирали в більш ранньому віці, ніж ті, хто проблемою зайвої ваги стурбований не був. Крім того, вічно худнуть жінки частіше отримували травми, ніж їх більш щільні «колеги», які брали участь в експерименті. Зменшувався і показник фізичної активності літніх леді, які вирішили худнути.

Можна припустити, що результати наших співвітчизниць могли б виявитися схожими. Тим більше, що якість життя в Росії навряд чи можна назвати більш високим, ніж у США. Медичне обслуговування для американських пенсіонерів також виявляється більш доступним.

Правильне схуднення у віці

Будь-ласка, якщо вам за 50, скидайте вагу дуже обережно. Обережно це як?

• Поступово, не різко
• Без пігулок і чаїв для схуднення – тільки правильні продукти
• Помірне фізичне навантаження – в літньому віці працювати на знос не можна!

Вчені з США переконані, що дами, худнуть, занадто різко і без контролю, ризикують замість бажаної стрункості і краси отримати проблеми зі здоров’ям.

Особливо уважним до себе повинні бути жінки після 80 – ця вікова група худне поступово природним шляхом, не варто підштовхувати організм розлучатися з надмірною вагою, він впорається сам. У цьому випадку ви не допомагаєте, а шкодите.

Схуднення в літньому віці: основні правила

При цьому варто відзначити, що літній вік – не привід розпускати себе. Автори дослідження говорять лише про різке зниження ваги і постійному катування себе дієтами, які, як ми знаємо, бувають шкідливі. Дотримуватися ж помірності в їжі не тільки можна, але і потрібно. Їжте рівно стільки, скільки потрібно організму, не передайте і скоротіть кількість жирної їжі, не паліть. В цілому, працюють звичайні принципи правильного харчування. Що стосується фізичної активності, вона потрібна. Але теж помірна – спокійна ходьба, плавання, розтяжка, йога, пілатес, комфортні силові тренування з тренером.

Тепер найголовніше: якщо ви молоді і маєте зайву вагу, займіться собою зараз, сьогодні. У літньому віці худнути вкрай непросто і небезпечно. Якщо потрібно скидати вагу, намагайтеся скидати до п’ятдесяти, а після підтримувати форму.

Щоб зрозуміти, чи є у вас зайва вага, дізнайтеся свій ІМТ. Детальніше в цій статті.

Источник