Як безпечно схуднути: дієтолог назвала топ методів

Відомий дієтолог Олена Кален поділилася п’ятьма перевіреними способами безпечного зниження ваги.

Публікація з’явилася на її сторінці в Instagram. Вона зазначила, що часто дівчата скаржаться на те, що вага набирається повільно, а потім раптово розуміють, що “виросли з свого розміру одягу”.

Дієтолог підкреслила, що екстрені методи зниження ваги – дієти, таблетки, виснажливі тренування не безпечні і дають лише тимчасовий ефект. Щоб знизити вагу назавжди, необхідно опрацювати психологічні причини набору ваги і навчитися харчуватися інтуїтивно. У цьому випадку вага буде знижуватися з оптимальною для тіла швидкістю, при якому шкіра та органи встигнуть адаптуватися до стрункого тіла.

Дієтолог розповіла про безпечному схудненні

Фото: bodycamp.ru

Є завжди, коли відчуваєте голод. Голод можна і потрібно вгамовувати в будь-який час, навіть якщо він настає ввечері або перед сном. Якщо ігнорувати сигнали голоду, то організм відчуває стрес і уповільнює метаболізм. В результаті швидкість зниження ваги сповільнюється.

Є рівно стільки, скільки необхідно для вгамування голоду. Тоді організм витрачає жирові запаси в рази швидше. Якщо навчитися слухати себе та не вживати їжу, коли вона не потрібна тіла, можна їсти будь-яку їжу і знижувати вагу.

Є усвідомлено. Дуже просто з’їсти зайвого за переглядом телевізора, читанням книги або комп’ютером. Якщо приймати їжу без відволікання на інші заняття, то вже через пару днів ви помітите, що в рот потрапляє значно менше зайвої їжі.

Проводити час на свіжому повітрі. Це впливає на розщеплення жиру в організмі. Намагайтеся частіше провітрювати приміщення і більше часу проводити на природі.

Висипатися. Якщо людина спить менше 7 годин на день, в організмі накопичується зайва рідина, утворюються набряки. Також протягом дня через сонливості людині може здаватися, що він весь час голодний, захочеться зробити незапланований перекус, калорії від якого відкладуться в запаси жиру.

Як писав OBOZREVATEL, дієтолог і експерт по правильному харчуванню Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися по режиму і як це впливає на схуднення.

Підпишись на Telegram-канал і подивися, що буде далі!