Як не набрати кілограмів у відпустку: поради дієтолога

У відпустці хочеться розслабитися і відпочити, дозволивши собі їсти все, що завгодно і не думати про зайві кіло, але такі свята шлунка здатні істотно вплинути на фігуру і здоров’я.

Як контролювати харчування і не переїдати написала дієтолог Інна Забіяка в своєму Instagram.

Їсти або не їсти?

Зокрема, велика кількість делікатесів і всіляких екзотичних страв у ресторані готелю не повинен стати причиною поглинання їжі у великих кількостях. Найголовніше, вважає дієтолог, що в звичайному житті, що на відпочинку треба їсти помірно і здорову їжу. І менше алкоголю. Це простий, але дієвий рецепт здорової і стрункої фігури.

Навіть якщо хочеться з’їсти все – не треба

Дієтолог розуміє, що хочеться спробувати все з пропонованої їжі у готелях, але потрібно знати міру і піклуватися про своє здоров’я. ⠀

“Намагайтеся не робити різких переходів у харчуванні. У більшості готелів величезну різноманітність і вибір сезонних фруктів і овочів, які повинні складати раціон будь-якої здорової людини. Також є й вибір серед морепродуктів і риби, філе птиці. Вже тільки з цього можна наповнити тарілку корисною і легкою для травлення їжею”, – пояснила вона.

“Все включено”, але треба себе обмежувати (

Також можна завжди взяти смузі або вибрати цільнозерновий хліб замість білого. Забіяка пише, що подібне меню вже давно не проблема і є в кожному готелі. Не робіть з відпочинку змагання за кількістю з’їденої їжі, а намагайтеся харчуватися просто і звично, без стресу для організму і без зайвих кілограмів.

Ще одним популярним методом схуднення дієта “Планка” (можна схуднути на 9 кг всього за два тижні). Вона включає м’ясо, яйця і багато фруктів. Але цей тип харчування забороняє алкоголь, приправи, підсолоджувачі, а також газовані напої.

Як там справи у Насті з Потапом – читайте у нас в Instagram!